مع اقتراب الأيام الأخيرة من شهر رمضان، تشعر كثير من النساء بحالة من الإرهاق الشديد، ويعانين من آلام في المفاصل نتيجة المجهود المتزايد في الاستعداد لعيد الفطر، مثل تنظيف المنزل وشراء مستلزمات العيد ورعاية الأبناء، وهو ما يدفع الكثيرات للبحث عن وسائل طبيعية تساعد على تخفيف الألم واستعادة النشاط.
وهناك عددا من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل وتحسين مرونتها بطريقة آمنة وسهلة داخل المنزل، خاصة في الأيام الأخيرة من الصيام عندما يزداد الشعور بالتعب والإجهاد.
ومن أبرز هذه الوصفات استخدام خليط الزنجبيل مع زيت الزيتون لتدليك المفاصل المؤلمة، إذ يُعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على تنشيط الدورة الدموية وتقليل التورم، بينما يحتوي زيت الزيتون على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في تهدئة الألم.
ويمكن تحضير الوصفة بخلط ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون مع ملعقتين من زيت الزيتون الدافئ، ثم تدليك المفاصل لمدة عشر دقائق قبل النوم لتحسين الحركة وتقليل التصلب، خاصة في الركبتين والكتفين.
كما تُعد كمادات الكركم الدافئة من الوسائل الطبيعية المفيدة لتخفيف الالتهابات، حيث يحتوي الكركم على مادة الكركمين المعروفة بخصائصها المضادة للالتهاب.
ويمكن تحضيرها بخلط ملعقة من الكركم مع قليل من الماء الدافئ حتى تتشكل عجينة توضع على موضع الألم لمدة عشرين دقيقة، ويفضل استخدامها بعد الإفطار.
ومن بين المشروبات المفيدة للمفاصل مشروب القرفة والزنجبيل الدافئ، الذي يساعد على تقليل الشعور بالإجهاد وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
ويتم تحضيره بغلي كوب من الماء ثم إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة ونصف ملعقة من الزنجبيل المبشور، وتركه لعدة دقائق قبل شربه دافئًا بعد الإفطار.
كما يمكن الاستعانة بحمام الملح الإنجليزي، وهو من العلاجات الطبيعية القديمة التي تساعد على تخفيف آلام المفاصل والعضلات، نظرًا لاحتوائه على عنصر المغنيسيوم الذي يساهم في استرخاء العضلات وتقليل الالتهابات.
ويستخدم من خلال إضافة نصف كوب من الملح الإنجليزي إلى ماء دافئ ونقع القدمين أو المفصل المصاب لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة.
وتشمل الوصفات الطبيعية أيضًا استخدام زيت الثوم مع زيت الزيتون، حيث يساعد الثوم على تقليل الالتهابات ودعم جهاز المناعة.
ويتم تحضير الخليط بتسخين ثلاث فصوص من الثوم المهروس مع ملعقتين من زيت الزيتون على نار هادئة لبضع دقائق، ثم تركه ليبرد قليلًا واستخدامه في تدليك المفاصل المؤلمة.
ومن المشروبات المفيدة كذلك مشروب الحلبة، الذي يحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد، وهي عناصر تدعم صحة العظام والمفاصل.
ويمكن تحضيره بنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب ماء طوال الليل ثم غليها لمدة خمس دقائق وشربها بعد الإفطار.
وينصح الخبراء إلى جانب هذه الوصفات الطبيعية باتباع بعض العادات الصحية لتقليل آلام المفاصل في أواخر رمضان، مثل شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل اللبن والزبادي والسمسم.
والإكثار من الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير، إضافة إلى ممارسة تمارين خفيفة بعد الإفطار لتنشيط الدورة الدموية وتجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
موضوعات متعلقة
ـ ما هو العمر المثالي للإنجاب عند المرأة؟ دراسة تكشف الأسرار
ـ كيف تختارين أفضل وقت لوضع ماسك الوجه الطبيعي؟.. نصائح ذهبية
ـ 9 عادات طهي خاطئة يجب التخلي عنها.. أخطاء صغيرة قد تفسد وجباتك
