كشفت دراسة علمية حديثة أن ثلاث دقائق فقط من النشاط المعتدل يومياً قد تُحدث فرقاً كبيراً في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى كبار السن. وأجرى الدراسة فريق بحثي دولي اعتمد على تحليل بيانات أكثر من 24 ألف شخص من المشاركين في مشروع "البنك الحيوي البريطاني"، بمتوسط عمر بلغ 62 عاماً، وكانوا قد ارتدوا أجهزة تعقب لرصد نشاطهم البدني خلال الفترة من 2013 إلى 2015.
وتركزت الدراسة على الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكل منتظم، لتقييم تأثير الأنشطة اليومية البسيطة مثل إعداد الطعام، التنظيف، البستنة، أو التسوق، على صحة القلب. وأظهرت النتائج أن مجرد ثلاث دقائق يومياً من هذه الأنشطة المعتدلة يمكن أن تساهم في خفض فرص الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية بشكل ملحوظ.
ولاحظ الباحثون اختلافاً في مستويات النشاط اليومي بين الجنسين، حيث تميل النساء إلى القيام بأنشطة منزلية أكثر من الرجال، وهو ما قد يُفسر جانباً من التفاوت في معدلات الإصابة بأمراض القلب بين الطرفين.
وأكدت الدراسة أيضاً أن الفوائد الصحية تزداد مع زيادة وقت وكثافة هذه الأنشطة اليومية. فحتى الوقوف المتكرر أو المشي لمسافات قصيرة خلال اليوم، يمكن أن يُحدث أثراً إيجابياً في صحة القلب.
وتكمن أهمية هذه النتائج في أنها تفتح الباب أمام كبار السن، أو أولئك غير القادرين على ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، لتحقيق تحسّن ملحوظ في صحتهم القلبية، من خلال دمج حركات بسيطة وعارضة ضمن روتينهم اليومي، دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالات الرياضة أو الالتزام ببرامج تمرين صارمة.
