تواجه الأمهات العاملات تحديًا يوميًا في التوفيق بين العمل والمنزل ورعاية الأبناء، وغالبًا ما يكون الشعر أول ما يتأثر بالإهمال بسبب ضيق الوقت وكثرة الضغوط.
وأكدت خبيرة العناية بالشعر ساندرا لي أن العناية بالشعر جزء مهم من الاهتمام بالنفس والصحة النفسية، وأن روتينًا بسيطًا وسريعًا وطبيعيًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عند الالتزام به بانتظام.
قبل البدء في أي روتين، من المهم أن تدرك الأم أن شعرها يتأثر بعدة عوامل متداخلة مثل الإجهاد النفسي، قلة النوم، التعرض للشمس أو التلوث أثناء التنقل، وعدم الانتظام في العناية، لذلك الهدف ليس الكمال بل الاستمرارية والذكاء في اختيار الخطوات.
غسل الشعر بطريقة صحيحة يقلل من تساقطه وجفافه، ويُنصح بغسله مرتين أسبوعيًا كحد أقصى، بينما يمكن للشعر الدهني أن يُغسل ثلاث مرات مع استخدام مواد لطيفة.
وللحصول على بديل طبيعي للشامبو التجاري، يمكن خلط ملعقة من جل الصبار مع القليل من الشامبو لتنظيف فروة الرأس بلطف وتقليل الجفاف، مع تدليك فروة الرأس لمدة دقيقتين أثناء الغسل لتنشيط الدورة الدموية وتقوية البصيلات.
بعد الغسل، يمكن للأمهات اعتماد ترطيب سريع وسهل، مثل بلسم طبيعي يُحضّر بملعقة زبادي مع ملعقة زيت زيتون ويوضع على أطراف الشعر لمدة دقيقتين فقط، أو استخدام رذاذ ماء مع بضع قطرات من زيت جوز الهند أو زيت اللوز كترطيب يومي بدون شطف قبل الخروج.
للعناية العميقة مرة أسبوعيًا، يمكن استخدام ماسك سريع يحتوي على ملعقة عسل طبيعي، ملعقة زيت جوز الهند، وملعقة زبادي، يُترك على الشعر لمدة 10 دقائق ثم يُغسل، حيث يقلل من الهيشان، يمنح الشعر لمعانًا طبيعيًا، ويقوي الشعر الضعيف.
العناية بفروة الرأس ضرورية لصحة الشعر، ويمكن اعتماد روتين ليلي سريع مرتين أسبوعيًا بتدليك فروة الرأس بزيت الخروع المخفف بزيت الزيتون لمدة ثلاث دقائق، دون الحاجة لغسله فورًا، أو وضع جل الصبار مباشرة على فروة الرأس لمن لا يفضلون الزيوت.
فيما يخص التسريحات اليومية، يُنصح بتجنب التسريحات المشدودة طوال اليوم، واختيار كعكة منخفضة أو ضفيرة بسيطة أو ذيل حصان غير مشدود، مع استخدام أربطة قماشية بدل المطاطية لحماية الشعر من التقصف.
العناية بالشعر من الداخل لا تقل أهمية، ويُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات مثل البيض، السمسم، السبانخ، والمكسرات، وشرب الماء بكثرة، مع كوب حلبة مغلية مرة أسبوعيًا لتقوية الشعر وتقليل التساقط.
كما يجب تجنب بعض الأخطاء الشائعة مثل تمشيط الشعر المبلل بقوة، الإفراط في استخدام الحرارة، تجاهل قص الأطراف كل 2–3 أشهر، وتجربة وصفات كثيرة في وقت قصير. وفي النهاية، السر في الحصول على شعر صحي للأمهات العاملات هو الالتزام بروتين بسيط وطبيعي وقابل للاستمرار، فالقليل المنتظم أفضل من الكثير المتقطع.
موضوعات متعلقة
ـ كيف تتخلصين من الحبوب بعد الأربعين بوصفات آمنة وفعّالة؟.. لا تفوتك
ـ كيف تحافظين على إشراقة بشرتك من الداخل عبر الغذاء؟.. معلومات ذهبية لا تفوتك
