في فصل الشتاء، حينما يتزايد الشعور بالجوع نتيجة بذل الجسم طاقة للتدفئة، لكن هل تعلم أنّه يمكن استغلال هذا الوقت لخسارة الوزن؟
الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاريّة التغذية العلاجية، تكشف كيفية التعامل مع هذا الجوع الشتوي، مؤكدة أنّ اتباع نظام غذائي صحي جنبًا إلى جنب مع بعض النصائح الغذائية المبتكرة، يمكن أن يكون الحل الأمثل لتعزيز المناعة والحفاظ على الوزن المثالي.
وتقول الصيرفي، إن الشعور بالجوع يزداد في فصل الشتاء لأن الجسم يبذل طاقة من أجل التدفئة، ولذلك يشعر الإنسان بالجوع باستمرار، لكن يمكننا استغلال فصل الشتاء لإنقاص الوزن خصوصًا وأن معدل الحرق يزيد.
وأضافت استشاريّة التغذية العلاجية أنّه يجب تناول الطعام الصحي في فصل الشتاء للحفاظ على الوزن وزيادة المناعة والحفاظ عليها، والحرص على تناول البروتين باستمرار خصوصًا في وجبة الإفطار للشعور بالشبع.
وأوضحت استشاريّة التغذية العلاجية أنّ الطعام الدافئ يشعر الإنسان بالشبع، وأيضًا الطعام الذي يحتوي على توابل، والشوربة بكل أنواعها تشعر بالشبع، وجميعها مغذية، سواء كانت شوربة الخضار أو العدس أو شوربة الفراخ، فكل الأنواع غنية جدًا ومشبعة وتشعر بالدفء. ناصحة بتناول المسليات الصحية مثل الذرة المشوي، البطاطا، البليلة بالقرفة، والحمص أيضًا تدفئ وتشبع وبسعرات حرارية معقولة.
وأكدت استشاريّة التغذية العلاجية على ضرورة ممارسة الرياضة خصوصًا في فترات الصباح، مع أشعة الشمس الدافئة.