تساقط الشعر من أكثر المشكلات التي تشغل الفتيات والنساء، خاصة عندما يستمر لفترات طويلة ويؤثر على كثافة الشعر ومظهره العام. ورغم أن البعض يربط هذه المشكلة بطرق العناية الخاطئة أو استخدام مستحضرات غير مناسبة، فإن الأسباب قد تكون داخلية في كثير من الأحيان وترتبط بنقص بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية.
ويؤكد خبراء التغذية أن بصيلات الشعر من أكثر خلايا الجسم تأثرًا بأي خلل غذائي، إذ تحتاج إلى إمداد مستمر بالعناصر الضرورية للحفاظ على دورة النمو الطبيعية. وعندما يعاني الجسم من نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن، تبدأ علامات الضعف في الظهور على الشعر بشكل تدريجي، بما في ذلك زيادة معدلات التساقط وفقدان الكثافة.
ويُعد نقص Vitamin D من أبرز العوامل المرتبطة بضعف الشعر وتساقطه، نظرًا لدوره في دعم نشاط بصيلات الشعر وتحفيز نموها. كما أن انخفاض مستويات Vitamin B12 قد يؤثر على إنتاج الطاقة داخل الخلايا، ما ينعكس سلبًا على صحة الشعر وقوته.
ومن بين العناصر الأكثر ارتباطًا بتساقط الشعر أيضًا عنصر الحديد، إذ يؤدي نقصه إلى انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى بصيلات الشعر، الأمر الذي يضعف نمو الشعر ويزيد من فرص تساقطه، خاصة لدى النساء.
كما يلعب كل من المغنيسيوم والزنك دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشعر ولمعانه، حيث يساهمان في دعم وظائف البصيلات وتقوية الشعرة. وقد يؤدي نقص أي منهما إلى ضعف الشعر وفقدانه لحيويته، بالإضافة إلى زيادة معدلات التساقط مع مرور الوقت.
وينصح المتخصصون بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن يضمن الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية من مصادرها الطبيعية، إلى جانب استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة عند ملاحظة تساقط الشعر بشكل مستمر، لتحديد السبب الحقيقي والحصول على العلاج المناسب في الوقت المناسب.
موضوعات متعلقة
ـ 9 عادات طهي خاطئة يجب التخلي عنها.. أخطاء صغيرة قد تفسد وجباتك
ـ كيف تختارين أفضل وقت لوضع ماسك الوجه الطبيعي؟.. نصائح ذهبية
ـ ما هو العمر المثالي للإنجاب عند المرأة؟ دراسة تكشف الأسرار
