ارشيفية
كشف عالم السلوك وخبير السعادة الشهير "آرثر بروكس"، الأستاذ بجامعة هارفارد العريقة، عن مجموعة من الركائز الأساسية التي تضمن للأفراد حياة أكثر سعادة وصحة مع تقدمهم في السن.
واستند بروكس في طرحه الأخير عبر بودكاست "FoundMyFitness" إلى بيانات استثنائية استخلصت من دراسة هارفارد لتطور البالغين، وهي أضخم دراسة طولية في التاريخ استمرت لأكثر من 85 عاماً لتتبع حياة البشر، حيث حددت الدراسة ست عادات نموذجية يشترك فيها الأشخاص الأكثر استمتاعاً بحياتهم في سن الشيخوخة.
وتصدرت قائمة العادات الصحية ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية الأساسية، حيث أثبتت الأبحاث المتراكمة أن جودة الغذاء لا تدعم القوة البدنية فحسب، بل تعد المحرك الرئيسي للصحة النفسية والاستقرار المزاجي على المدى الطويل.
وإلى جانب الغذاء، تبرز ممارسة الرياضة بانتظام كعنصر حاسم، إلا أن الخبير بروكس وضع تحذيراً لافتاً للمهوسيين بالنشاط البدني المفرط، مؤكداً أن المبالغة في التمارين قد تأتي بنتائج عكسية وتلحق أضراراً جسيمة بالجسم، داعياً إلى الاعتدال الذي يحافظ على مرونة العضلات وصحة القلب دون إجهاد.
وفي سياق متصل، شدد بروكس على أن الامتناع عن التدخين يمثل الفارق الجوهري بين الشيخوخة النشطة وتلك المثقلة بالأمراض، مشيراً إلى إحصائيات صادمة تؤكد أن سبعة من كل عشرة مدخنين يواجهون خطر الوفاة بسبب أمراض مرتبطة مباشرة بهذا السلوك.
وبينما اعتبر الخبير أن هذه العادات الثلاث (الغذاء، الرياضة، والامتناع عن التدخين) تمثل القواعد "الواضحة" للجميع، ألمح إلى وجود ثلاث عادات أخرى غالباً ما يغفل عنها الناس رغم أهميتها القصوى في تحقيق التوازن النفسي، مشدداً على أن السعادة في الكبر ليست مجرد صدفة بيولوجية، بل هي ثمرة قرارات يومية واعية تتراكم عبر السنين لتصنع جودة حياة تليق بطموحات الإنسان.
مواضيع متعلقة
طفرة هرمونية قد تتيح تدخلًا علاجيًا مبكرًا لمرض نادر يصيب الرجال فقط
اختراق علمي جديد.. دراسة تكشف سر فقدان مرضى الزهايمر للذكريات الاجتماعية
