كشفت دراسة حديثة أجريت في جامعة دريكسل بالولايات المتحدة عن أن تكرار تناول نفس الوجبات يوميًا قد يسهل فقدان الوزن بشكل أكبر مقارنة بالنظام الغذائي المتنوع. وأوضحت الدراسة أن الالتزام بروتين غذائي محدد ومتسق مع مراقبة السعرات الحرارية اليومية يساعد الأشخاص على تحقيق نتائج أفضل على مدار عدة أشهر.
وأشارت الباحثة الرئيسية، شارلوت هاغرمان، أخصائية علم النفس الصحي، إلى أن الحفاظ على نظام غذائي صحي يتطلب جهداً مستمراً ودرجة عالية من ضبط النفس، وأن إنشاء روتين محدد لتناول الطعام يقلل هذا العبء ويجعل اتخاذ الخيارات الصحية أكثر تلقائية وسهولة.
وشملت الدراسة 112 مشاركًا بالغًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وشاركوا في برنامج سلوكي منظم لإنقاص الوزن. وخلال الأسابيع الاثني عشر الأولى، أظهرت النتائج أن المشاركين الذين اتبعوا وجبات ثابتة فقدوا في المتوسط 5.9% من وزنهم، مقارنة بـ 4.3% فقط لدى من اتبعوا نظامًا غذائيًا متنوعًا.
كما تبين أن التفاوت اليومي في السعرات الحرارية يؤثر سلبًا على معدل فقدان الوزن، حيث كل 100 سعرة حرارية اختلاف يومي يمكن أن تقلل نسبة فقدان الوزن بمعدل 0.6% خلال فترة الدراسة. وأكد الباحثون أن الروتين الغذائي المتسق يسهل حساب السعرات الحرارية ويقلل من الإرهاق الناتج عن كثرة القرارات المتعلقة بالطعام، حتى في بيئة مليئة بالمغريات الغذائية.
ورغم النتائج المشجعة، حذر الباحثون من أن الدراسة محدودة النطاق، وأن النتائج لا تعني استبعاد أهمية التنوع الغذائي للصحة العامة. كما شددوا على ضرورة استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي.
نشرت هذه الدراسة في مجلة Health Psychology، لتسهم في فهم أفضل لأهمية الروتين الغذائي في برامج إنقاص الوزن.
موضوعات متعلقة
قبل تركيب وصلات الرموش: تعرفي على الأضرار التي قد تصيب عينيك
ـ كيف تحمين بشرتك من فطريات الجلد في الشتاء؟.. نصائح ذهبية لا تفوتك
ـ 10 نصائح طبيعية لاستعادة إشراقة بشرتك في الشتاء بدون مكياج.. اغتنميها
