أكد خبراء التغذية على أهمية الالتزام بمجموعة من القواعد الغذائية منذ الشهور الأولى من حياة الطفل، لما لها من أثر بالغ في ترسيخ عادات غذائية صحية تمنع الاعتماد على الأطعمة الجاهزة والمصنعة لاحقًا، وتحافظ على صحة الرضيع ونموه السليم.
ويمثل الاهتمام بالرضاعة الطبيعية خلال أول ستة أشهر حجر الأساس لصحة الطفل، حيث توفر العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمه، بينما يبدأ إدخال الطعام تدريجيًا بعد هذا العمر بما يتناسب مع قدرة الطفل على المضغ والبلع وتطور جهازه الهضمي.
وأشار المختصون إلى أهمية تقديم نوع واحد من الطعام لفترة كافية قبل الانتقال إلى نوع آخر، وذلك لمراقبة أي علامات تحسس محتملة ولتعويد الطفل على النكهات المختلفة تدريجيًا، مما يسهل عليه تقبل الأطعمة الجديدة ويجعل عملية إدخال التغذية التكميليّة أكثر سلاسة.
كما نبهوا إلى أن الاعتماد على الأطعمة المصنعة، مثل العجائن والمخبوزات والمنتجات المقرمشة والعصائر، في مراحل عمرية مبكرة قد يؤدي إلى رفض الطفل للطعام المنزلي مستقبلاً، ويزيد من ميله للأطعمة الجاهزة غير الصحية.
فيما يخص شرب المياه، أكد الخبراء أن إدخال الماء مع بدء الطعام التكميلي أمر بالغ الأهمية، نظرًا لدوره الأساسي في جميع العمليات الحيوية بالجسم، بما في ذلك تحسين عملية الهضم والحفاظ على توازن السوائل، والمساعدة في تهدئة الأعصاب، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في مصر.
وأوضحوا أن تعويد الطفل على شرب الماء منذ بداية إدخال الأطعمة الصلبة يشكل خطوة مهمة لترسيخ عادات صحية، ويقلل من احتمالية الاعتماد على المشروبات السكرية لاحقًا.
كما شدد الخبراء على أن بناء نمط غذائي صحي للطفل يبدأ بالرضاعة الطبيعية ويستمر مع اعتماد الأكل المنزلي والماء، مشيرين إلى أن هذا النهج لا يساهم فقط في حماية الطفل من السمنة وسوء التغذية، بل يسهم أيضًا في تعزيز مناعته وصحته العامة، ويمكّنه من تبني أسلوب حياة صحي يدوم معه مدى الحياة.
ومن هنا، فإن التركيز على التغذية السليمة منذ الأيام الأولى للطفل يعد استثمارًا طويل الأمد في صحته ونموه المتوازن، ويضع الأساس لبناء عادات غذائية صحية تضمن له حياة متوازنة ونموًا سليمًا.
موضوعات متعلقة
ـ 10 نصائح طبيعية لاستعادة إشراقة بشرتك في الشتاء بدون مكياج.. اغتنميها
ـ كيف تحمين بشرتك من فطريات الجلد في الشتاء؟.. نصائح ذهبية لا تفوتك
ـ ماسكات منزلية فعّالة لترطيب البشرة ومنحها إشراقة صحية.. تعرف عليها
