مع دخول فصل الشتاء وارتفاع معدلات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، يظل انسداد الأنف واحدًا من أكثر الأعراض المزعجة انتشارًا. ورغم صعوبة تجنب الإصابة تمامًا، فإن هناك طرقًا طبيعية فعّالة يمكنها تخفيف الاحتقان دون الاعتماد على الأدوية أو اتباع نصائح الإنترنت غير الموثوقة، وذلك بحسب ما نشرته صحيفة «نيويورك بوست».
بخاخ المحلول الملحي.. الوسيلة الأكثر أمانًا لفتح الجيوب الأنفية
أوضحت الدكتورة مادلين هيرمان، جراحة الأذن والأنف والحنجرة ورئيسة الأطباء بمركز الجيوب الأنفية في هيوستن، أن المحلول الملحي يُعد من أفضل الوسائل الطبيعية لتهدئة الجيوب الأنفية. وتشمل هذه الوسيلة البخاخات الملحية وغسولات الأنف ووعاء «نيتي»، حيث تساعد على طرد المخاط والمواد المهيجة وتحسين تدفق الهواء.
وشددت هيرمان على ضرورة استخدام البخاخ بطريقة صحيحة عبر توجيهه بزاوية خفيفة نحو العين وليس باتجاه الحاجز الأنفي، مؤكدة أن الإفراط في استعماله قد يؤدي إلى الاحتقان الارتدادي أو التهاب الأنف الدوائي.
جهاز ترطيب الهواء.. دور مهم في تخفيف الجفاف الليلي
وأشارت هيرمان إلى أهمية استخدام جهاز ترطيب الهواء، خاصة المرطبات ذات الرذاذ البارد، للمساعدة في تخفيف جفاف الأنف وتقليل الالتهاب، الأمر الذي ينعكس إيجابًا على جودة النوم. وأكدت أن الجهاز يحتاج إلى تنظيف دوري وتغيير الفلاتر بانتظام لمنع نمو البكتيريا والفطريات.
الزيوت العطرية.. فاعلية مؤقتة وتحذيرات ضرورية
وبحسب هيرمان، فإن بعض الزيوت العطرية مثل النعناع والأوكالبتوس يمكن أن تُحدث انفراجة مؤقتة في الممرات الأنفية نظرًا لاحتوائها على مركبات مشابهة لتلك الموجودة في أدوية إزالة الاحتقان. لكنها حذرت من الاستخدام المفرط خاصة لدى مرضى الربو، نظرًا لاحتمالية تسببها في تهيج الأنف أو تشنج القصبات وصعوبة التنفس.
توصيات لمرضى الحساسية للحد من الاحتقان
ونصحت الخبيرة الطبية من يعانون احتقانًا مرتبطًا بالحساسية بالتحكم في البيئة المحيطة للحد من مسببات التهيج، ومنها تقليل التعرض لحبوب اللقاح وعث الغبار ووبر الحيوانات، وغسل أغطية الفراش بالماء الساخن، إضافة إلى استخدام أجهزة تنقية الهواء بتقنية «HEPA» للمساعدة في تحسين جودة الهواء داخل المنزل.
