عاد سؤال قديم ليشغل منصات التواصل من جديد: لماذا تشعر المرأة بتعب أكبر من الرجل؟
دراسات علمية نُشرت خلال عام 2025 قدّمت إجابات غير متوقعة، مؤكدة أن الفارق في مستوى الإرهاق ليس نفسيًا فقط، بل يرتبط بمنظومة بيولوجية معقدة داخل جسم المرأة.
الإستروجين واضطراب دوائر اليقظة في الدماغ
أوضحت دراسات حديثة أن هرمون الإستروجين يلعب دورًا مؤثرًا في تنظيم الطاقة داخل الدماغ.
وبيّنت النتائج أن ارتفاع الهرمون أو انخفاضه يمكن أن يغيّر من نشاط دوائر اليقظة، مما يجعل النساء أكثر عرضة للشعور بالتعب بسرعة أكبر مقارنة بالرجال.
حساسية أعصاب أعلى ترفع الشعور بالإرهاق
أشارت الأبحاث إلى أن جسم المرأة يمتلك حساسية أكبر لمسارات الالتهاب، وهو ما يؤدي إلى شعور داخلي بالإرهاق حتى دون وجود مجهود واضح.
هذه الحساسية العصبية تفسر لماذا تتأثر النساء بالضغوط الجسدية البسيطة أكثر مما يبدو منطقيًا.
الدورة الشهرية واستنزاف مخزون الطاقة
أكد الأطباء أن تغيّر مستويات الهرمونات خلال الدورة الشهرية يسبب ما يشبه موجات متتالية من الإجهاد.
كما يساهم انخفاض الحديد لدى كثير من النساء في الشعور بالإنهاك حتى مع اتباع نمط حياة صحي.
الإجهاد الإدراكي… الوجه الخفي للتعب
تنتقل المرأة يوميًا بين مهام متعددة تشمل العمل والمنزل ورعاية الأسرة.
هذا التنقل المستمر يرهق الدماغ ويؤدي إلى ما يسمى الإجهاد الإدراكي، وهو نوع من التعب الذهني يُضعف التركيز ويستنزف الطاقة النفسية على مدار اليوم.
اضطرابات النوم… مشكلة شائعة لدى النساء
تقرير عالمي عن النوم لعام 2025 كشف أن النساء يعانين من اضطرابات النوم بنسبة تصل إلى 40%.
ويزداد الأرق خاصة خلال فترات مثل الحمل، والرضاعة، والتغيرات الهرمونية، ما يضاعف الإحساس بالتعب خلال النهار.
نقص الفيتامينات… السبب الخفي للتعب المزمن
أظهرت الدراسات أن النساء أكثر عرضة لنقص الحديد وفيتامين د، وهما عنصران أساسيان لإنتاج الطاقة وتنظيم وظائف العضلات والمناعة.
هذا النقص يساهم في ظهور إرهاق دائم قد لا تنتبه له المرأة إلا بعد تفاقمه.
التوتر يرفع الكورتيزول بسرعة أكبر لدى النساء
أكد علماء النفس أن المرأة تُظهر استجابة أسرع للضغوط اليومية، مما يرفع مستوى هرمون الكورتيزول المسؤول عن الإجهاد.
هذا الارتفاع المتكرر يؤدي إلى استنزاف الطاقة الذهنية والجسدية، ويزيد من الشعور بالتعب مقارنة بالرجال.
توصيات خبراء 2025 للتقليل من الإرهاق
يشدد الباحثون على أهمية متابعة المؤشرات الصحية وتنظيم نمط الحياة، وتشمل التوصيات الأساسية:
فحوصات دورية لمستويات الحديد وفيتامين د، ممارسة رياضة خفيفة لمدة 20 دقيقة يوميًا، تحسين جودة النوم، وتخفيف المهام اليومية تدريجيًا لتخفيف الضغط الإدراكي.
