تمر النساء بمرحلة انقطاع الطمث بشكل طبيعي بعد عمر الخمسين، حيث تتوقف الدورة الشهرية، وتدخل المرأة في فترة تُعرف بسن اليأس. لهذه المرحلة آثار جانبية عديدة نتيجة لنقص الهرمونات في الجسم، مما يستدعي اتباع إرشادات معينة لتفادي هذه الآثار.
ومن أبرز المشكلات التي تواجه النساء بعد انقطاع الطمث هي زيادة دهون البطن وترهّلها، وهو ما يؤثر سلبًا على شكل الجسم.
وترجع هذه الزيادة لعوامل متعددة؛ منها انخفاض هرمون الإستروجين الذي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن بعد أن كان يخزنها في الفخذين، بالإضافة إلى قلة الكتلة العضلية التي تُضعف معدل حرق الدهون، وأيضًا تباطؤ التمثيل الغذائي، مما يجعل البطن أول مكان يتأثر بأي زيادة بسيطة في كمية الطعام المتناولة.
ولمنع زيادة دهون البطن في هذه المرحلة، يقدم الدكتور سلامة ست نصائح فعّالة، مؤكداً أن الحل لا يكمن في الحرمان الغذائي أو تناول مشروبات الديتوكس فقط. تتركز النصيحة الأولى على الإكثار من تناول البروتين، مثل الزبادي والأسماك والدواجن والمكسرات، لأنه السلاح الأساسي لتماسك العضلات وتقليل الدهون المتراكمة.
والنصيحة الثانية تدعو إلى الامتناع الفوري عن تناول السكر والدقيق الأبيض، حيث أن السكر يتجه لتخزينه في البطن أسرع من أي طعام آخر، ويُلاحظ الفرق عند الامتناع عنه في غضون أسبوع واحد.
وتشدد النصيحة الثالثة على أهمية ترطيب الجسم من خلال تناول مشروبات طبيعية ترفع معدلات حرق الدهون وتمنح الجسم طاقة جيدة، ومنها الشاي الأخضر، اليانسون، الكمون، القرفة، والزنجبيل.
وأهمية ممارسة الرياضة يوميًا، وخاصة تمارين المقاومة، باعتبارها النصيحة الرابعة لتغيير شكل البطن. أما النصيحة الخامسة، فتركز على ضرورة تناول الدهون الصحية، كونها عنصراً مهماً لوظائف الهرمونات، ويشمل ذلك زيت الزيتون، والزبد الطبيعي، والسمن البلدي، وزيت جوز الهند.
وأخيراً، تختتم النصائح بالتأكيد على أهمية النوم مبكراً قدر المستطاع والابتعاد عن التوتر، فهذان العاملان يحافظان على مستويات هرمون الكورتيزول ويجعلان أداء الجسم أفضل وأكثر كفاءة.
