كشفت دراسات حديثة أن ممارسة رياضة ممتعة مثل التنس يمكن أن تكون سرًا لإطالة العمر وتعزيز الصحة، حتى لو لم تخصص لها سوى 11 دقيقة فقط يوميًا.
فالتنس، الذي يجمع بين التمارين الهوائية عالية الكثافة والتفاعل الاجتماعي، يساعد على تحسين وظائف القلب، تقوية العضلات، وخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكتات الدماغية وأمراض القلب.
وتوضح ناتاشا تافاريس، المدربة الشخصية ومدربة اليوغا من كولورادو، أن التنس يُحتسب ضمن 75 دقيقة من التمارين الهوائية عالية الكثافة الموصى بها أسبوعيًا، مشيرة إلى أنه يساهم في توسيع الشرايين، تحسين تدفق الدم، وخفض ضغط الدم.
وفي دراسة شهيرة من كوبنهاغن سيتي للقلب تابعت أكثر من 8500 شخص على مدار 25 عامًا، وُجد أن لاعبي التنس يعيشون في المتوسط 9.7 سنوات أطول من غير الممارسين، متفوقين على رياضات مثل تنس الريشة (6.2 سنوات) وكرة القدم (4.7 سنوات). ويرجح الباحثون أن الجانب الاجتماعي للعبة يعزز الصحة العقلية بقدر ما يعزز البدنية.
وبالإضافة إلى الفوائد القلبية، يساهم التنس في بناء القدرة على التحمل، وتقوية عضلات الساقين والجذع والذراعين، وتحسين المرونة، وحتى زيادة قوة القبضة التي تعد مؤشرًا مهمًا على الصحة العامة وطول العمر.
كما أن ساعة واحدة من التنس الفردي تحرق حوالي 600 سعرة حرارية للرجال و420 سعرة للنساء، مما يجعله خيارًا مثاليًا للحفاظ على الوزن والرشاقة.
