لتخفيف أعراض نزلات البرد .. مشروبات طبيعية لتعزيز المناعة

تعتبر المشروبات الطبيعية من أفضل الوسائل للتخفيف من أعراض نزلات البرد وتعزيز سرعة التعافي، حيث إنها تحتوي على مكونات طبيعية ذات خصائص مضادة للالتهاب والبكتيريا، بالإضافة إلى تعزيز المناعة. وفيما يلي تفصيل لأبرز 3 مشروبات يمكن تحضيرها بسهولة وبمكونات غير مكلفة:

1. شاي الليمون والعسل
الفوائد:
يخفف من احتقان الأنف والحلق.
يساعد في تحسين التنفس.
غني بفيتامين سي الذي يعزز المناعة.
المكونات:
عصير ليمونة واحدة.
2 ملاعق كبيرة من العسل.
1 كوب ماء مغلي.
طريقة التحضير:
أضف العسل إلى الماء المغلي وحركه حتى يمتزج.
أضف عصير الليمونة واخلط جيدًا.
يُشرب الشاي فور تحضيره للحفاظ على فيتامين سي.
الجرعة الموصى بها: 2-3 مرات يوميًا (صباحًا، عصرًا، وقبل النوم).
2. شاي البابونج
الفوائد:
مضاد طبيعي للالتهابات.
يخفف من السعال، وبحة الصوت، واحتقان الأنف.
المكونات:
1 ملعقة كبيرة من أزهار البابونج المجففة.
1 كوب ماء.
طريقة التحضير:
اغلي الماء ثم أضف إليه أزهار البابونج.
غطِّ المنقوع واتركه لمدة 5 دقائق.
قم بتصفية الشاي واشربه.
الجرعة الموصى بها: 2-4 أكواب يوميًا.
3. شاي الزنجبيل
الفوائد:
يحتوي على خصائص مسكنة وخافضة للحرارة.
مضاد للبكتيريا، ويُسرّع الشفاء عند الإصابة بالبرد.

المكونات:
1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج (مفروم أو مقطع).
1 ملعقة كبيرة من العسل.
1 كوب ماء مغلي.
عصير ليمون (حسب الرغبة).

طريقة التحضير:
أضف الزنجبيل المقطع إلى الماء المغلي واتركه منقوعًا لمدة 10 دقائق.
قم بتصفية المزيج.
أضف العسل وعصير الليمون وحرك جيدًا.
الجرعة الموصى بها: يمكن تناوله على مدار اليوم.
نصيحة إضافية:
إلى جانب هذه المشروبات، يُنصح بالراحة وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لدعم الجهاز المناعي.