تتعرض اليدان والقدمان يوميًا للعديد من العوامل التي تؤثر في صحة الجلد ومظهره، مثل التعرض لأشعة الشمس، واستخدام المنظفات، والغبار، والرطوبة، بالإضافة إلى ارتداء الأحذية لفترات طويلة. ومع مرور الوقت قد يؤدي ذلك إلى ظهور الجفاف والخشونة والتشققات وتغير لون البشرة إذا لم تحظَ هذه المناطق بالعناية المنتظمة.
وتؤكد خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامانثا جريج أن الحفاظ على نعومة اليدين والقدمين لا يتطلب اللجوء إلى جلسات التجميل المكلفة أو استخدام مستحضرات باهظة الثمن، بل يمكن تحقيق نتائج فعالة من خلال اتباع روتين أسبوعي بسيط يعتمد على التنظيف والتقشير والترطيب، إلى جانب الاستفادة من مكونات طبيعية متوفرة في معظم المنازل.
وتوضح أن اليدين تفقدان جزءًا من الزيوت الطبيعية بسبب الغسل المتكرر واستخدام المعقمات والمنظفات، بينما تتعرض القدمان لضغط مستمر نتيجة حمل وزن الجسم والاحتكاك بالأحذية، ما يزيد من فرص ظهور الجلد السميك والتشققات، خاصة في منطقة الكعبين. ويساعد الالتزام بروتين منتظم على إزالة خلايا الجلد الميت، وتحسين نعومة البشرة، وتقليل التشققات، والحفاظ على الترطيب، والعناية بالأظافر، إلى جانب تنشيط الدورة الدموية من خلال التدليك.
ويبدأ الروتين الأسبوعي بتنظيف اليدين والقدمين جيدًا باستخدام الماء الفاتر وصابون لطيف لا يسبب جفاف البشرة، مع إمكانية نقع القدمين لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة في ماء دافئ مضاف إليه ملعقة كبيرة من الملح أو ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم، مع بضع قطرات من زيت اللافندر أو النعناع إذا توافرت، حيث يساعد ذلك على تليين الجلد وإزالة الروائح غير المرغوبة وتسهيل التخلص من الجلد الميت.
ويعد التقشير من أهم مراحل العناية الأسبوعية، إذ يمكن تحضير مقشر طبيعي بمزج ملعقتين كبيرتين من السكر مع ملعقة من زيت الزيتون، ثم تدليك اليدين والقدمين بحركات دائرية لمدة خمس دقائق قبل شطفهما بالماء الفاتر. ويساعد السكر على إزالة الخلايا الميتة بلطف، بينما يعمل زيت الزيتون على تغذية البشرة ومنحها الترطيب اللازم.
وبعد التقشير، تصبح البشرة أكثر قدرة على امتصاص المرطبات، لذلك يُنصح باستخدام كريمات أو زيوت غنية مثل زبدة الشيا أو زيت جوز الهند أو الفازلين الطبي أو الكريمات المحتوية على الجلسرين، مع وضعها قبل النوم وارتداء قفازات قطنية لليدين وجوارب قطنية للقدمين طوال الليل لتعزيز فاعلية الترطيب.
كما يتضمن الروتين العناية بالأظافر من خلال تقليمها بطريقة صحيحة، خاصة أظافر القدم، وتنظيفها بلطف، وبردها في اتجاه واحد لتجنب تكسرها، مع ترطيب الجلد المحيط بها باستخدام زيت اللوز أو زيت الزيتون، مع تجنب إزالة الجلد الزائد بعنف لتقليل احتمالات الإصابة بالالتهابات.
ولتعزيز نعومة البشرة، يمكن استخدام قناع طبيعي مكون من ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقتين كبيرتين من الزبادي، ويترك الخليط على اليدين والقدمين لمدة 20 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر. ويساعد العسل على الاحتفاظ بالرطوبة، بينما يمنح الزبادي البشرة ملمسًا أكثر نعومة وإشراقًا.
ويعد تدليك اليدين والقدمين بالزيوت الطبيعية من الخطوات المهمة التي يغفل عنها كثيرون، إذ يمكن استخدام زيت اللوز الحلو أو زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لتدليك البشرة لمدة تتراوح بين خمس وعشر دقائق، مع التركيز على الكعبين والأصابع وراحة القدم. ويسهم هذا التدليك في تنشيط الدورة الدموية، وتخفيف الشعور بالإجهاد، وتحسين امتصاص الزيوت، وإضفاء مظهر صحي على الجلد.
وينصح بتخصيص نهاية الأسبوع لتقييم حالة البشرة ومراجعة نتائج الروتين، فإذا استمر الجفاف يمكن زيادة عدد مرات الترطيب، أما في حال وجود تشققات واضحة في الكعبين فيُفضل استخدام كريمات مخصصة لعلاجها، بينما يستدعي تغير لون الأظافر أو اصفرارها استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود عدوى فطرية.
ويمكن دعم هذا الروتين بوصفات طبيعية أخرى، مثل خليط الشوفان المطحون مع العسل وقليل من الماء، والذي يساعد على تهدئة البشرة الحساسة وتنعيمها، أو مزج جل الألوفيرا مع زيت جوز الهند لاستخدامه كمرطب يومي، بالإضافة إلى نقع اليدين أو القدمين في الحليب الدافئ الممزوج بالعسل لمدة عشر دقائق، وهي وصفة تمنح البشرة نعومة وإشراقًا ملحوظين.
وللحفاظ على النتائج، يُنصح باستخدام كريم مرطب بعد كل مرة يتم فيها غسل اليدين، وارتداء القفازات أثناء استخدام المنظفات المنزلية، وتجفيف القدمين جيدًا بعد الاستحمام، خاصة بين الأصابع، وارتداء أحذية مريحة مع جوارب قطنية تسمح بتهوية القدم، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء واستخدام واقٍ من الشمس لحماية اليدين عند التعرض المباشر لأشعة الشمس.
ورغم أن معظم حالات الجفاف والخشونة يمكن علاجها بالعناية المنزلية المنتظمة، فإن ظهور تشققات عميقة مصحوبة بالنزيف أو الألم، أو استمرار الاحمرار والتورم، أو الحكة الشديدة، أو تغير لون الأظافر وزيادة سماكتها، أو انبعاث رائحة قوية وإفرازات من القدم، يستدعي مراجعة الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسب.
موضوعات متعلقة
ـ 9 عادات طهي خاطئة يجب التخلي عنها.. أخطاء صغيرة قد تفسد وجباتك
ـ كيف تختارين أفضل وقت لوضع ماسك الوجه الطبيعي؟.. نصائح ذهبية
ـ ما هو العمر المثالي للإنجاب عند المرأة؟ دراسة تكشف الأسرار
