يمكن لبعض المشروبات الشائعة أن تلعب دورًا في رفع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وهو ما قد يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية، خاصة مع الاستهلاك المنتظم دون وعي غذائي.
يرتبط ارتفاع الكوليسترول بحدوث ترسبات دهنية داخل الشرايين، ما يؤدي إلى تضييقها وتقليل تدفق الدم، وبالتالي زيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. ويُنتج الجسم الكوليسترول في الأساس داخل الكبد، لكنه يتأثر أيضًا بالنظام الغذائي ونمط الحياة.
وتشير دراسات وتقارير صحية إلى أن المشروبات الغنية بالسكر، مثل المشروبات الغازية والعصائر المصنعة، تُعد من أبرز العوامل التي ترفع الدهون الثلاثية في الدم، حيث قد يزيد الإفراط في تناولها من مستويات الدهون بنسبة ملحوظة مقارنة بالأشخاص الذين يحدّون من استهلاكها. كما أن الاستهلاك المستمر للسكر المضاف يرتبط بزيادة مخاطر السمنة ومرض السكري من النوع الثاني وارتفاع الكوليسترول.
وفي هذا السياق، يُنصح بالاعتدال في تناول عصائر الفاكهة حتى وإن كانت طبيعية، إذ إن كوبًا صغيرًا منها قد يحتوي على كمية سكر تعادل عدة ثمرات كاملة، لكنه يفتقر إلى الألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة، ما يقلل من فائدته الغذائية مقارنة بتناول الفاكهة نفسها.
أما المشروبات التي تُسوّق على أنها “خالية من السكر”، فهي لا تعني بالضرورة أنها صحية بالكامل، إذ تحتوي في كثير من الأحيان على محليات صناعية. ورغم أنها قد تكون خيارًا أفضل لمرضى السكري من المشروبات السكرية، إلا أن الاعتماد عليها بشكل دائم لا يُعد بديلًا مثاليًا لنمط غذائي متوازن.
كما يُعد الكحول من أكثر العوامل ارتباطًا بارتفاع الدهون في الجسم، حيث يمكن أن يتحول في الكبد إلى دهون ثلاثية، ما يساهم في زيادة تراكم الدهون على الكبد ويؤثر على قدرته في تنظيم مستويات الكوليسترول والتخلص من زيادته في الدم.
وبشكل عام، يعتمد الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول على تقليل السكريات المضافة، والحد من المشروبات عالية السعرات، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط يساعدان في حماية صحة القلب على المدى الطويل.
موضوعات متعلقة
ـ 9 عادات طهي خاطئة يجب التخلي عنها.. أخطاء صغيرة قد تفسد وجباتك
ـ كيف تختارين أفضل وقت لوضع ماسك الوجه الطبيعي؟.. نصائح ذهبية
ـ ما هو العمر المثالي للإنجاب عند المرأة؟ دراسة تكشف الأسرار
