مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الظهيرة، تعاني كثير من النساء والفتيات من مشكلة اسمرار البشرة وفقدان نضارتها، خاصة مع كثرة المشاوير اليومية والتنقل في الشوارع والمواصلات.
ولا يقتصر تأثير الشمس على تغير لون الجلد فقط، بل يمتد أيضًا إلى الجفاف وظهور البقع الداكنة والإجهاد المبكر للبشرة، ما يجعل العناية اليومية ضرورة أساسية خلال فصل الصيف.
ويؤكد خبراء العناية بالبشرة أن الأشعة فوق البنفسجية تعد من أكثر العوامل التي تسبب تلف الجلد واسمراره، خاصة للبشرة الحساسة أو الجافة، لذلك تحتاج المرأة إلى اتباع روتين بسيط وفعال يحافظ على نضارة البشرة ويقلل من تأثير الحرارة وأشعة الشمس المباشرة.
ويأتي واقي الشمس على رأس الخطوات الأساسية لحماية البشرة، إذ ينصح باستخدام نوع مناسب لطبيعة الجلد بمعامل حماية لا يقل عن SPF 30، مع وضعه قبل الخروج بحوالي عشرين دقيقة وتوزيعه على الوجه والرقبة واليدين، مع ضرورة تجديده كل ساعتين عند التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة، خاصة أثناء التواجد خارج المنزل وقت الذروة.
كما يلعب اختيار الملابس دورًا مهمًا في تقليل تأثير الحرارة على الجلد، حيث تساعد الملابس القطنية الواسعة والفاتحة اللون على تقليل امتصاص الشمس ومنح الجسم شعورًا بالراحة، بينما تؤدي الملابس الداكنة والثقيلة إلى زيادة الإحساس بالحر والتعرق.
كذلك تساهم القبعات الواسعة أو استخدام الشمسية أثناء المشي في الشارع في تقليل تعرض الوجه للأشعة المباشرة.
وينصح بتجنب النزول وقت الذروة قدر الإمكان، خاصة من الثانية عشرة ظهرًا وحتى الثالثة عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها، مما يزيد من احتمالات الاسمرار والإجهاد الحراري.
وفي حالة الضرورة، يفضل السير في الأماكن المظللة وتجنب الوقوف لفترات طويلة تحت الشمس المباشرة.
ويعد ترطيب البشرة من أهم عوامل الحماية خلال الصيف، لأن البشرة الجافة تكون أكثر عرضة للتلف والاسمرار.
لذلك يوصى بشرب كميات كافية من المياه طوال اليوم، مع استخدام مرطب خفيف قبل الخروج وبعد العودة إلى المنزل للحفاظ على نعومة الجلد وتقليل آثار الحرارة والجفاف.
كما تساعد بعض المكونات الطبيعية مثل جل الألوفيرا وماء الورد البارد على تهدئة البشرة بعد التعرض للشمس، خاصة عند الشعور بالاحمرار أو السخونة في الجلد.
ومن الضروري أيضًا تنظيف البشرة جيدًا بعد العودة من الخارج لإزالة آثار العرق والأتربة والتلوث، لأن تركها لفترات طويلة يؤدي إلى انسداد المسام وظهور التصبغات والبهتان.
ويمكن استخدام غسول لطيف مناسب للبشرة، إلى جانب تمرير مكعبات الثلج المغلفة بقطعة قماش ناعمة على الوجه لتهدئة الجلد وتقليل الاحمرار الناتج عن الحرارة.
ويلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في حماية البشرة من تأثير الشمس، حيث تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخيار والطماطم والجزر والبرتقال والبطيخ على مقاومة تلف الجلد والحفاظ على نضارته، كما تساهم العصائر الطبيعية في ترطيب الجسم وتقليل الجفاف خلال الأيام الحارة.
ويحذر خبراء العناية بالبشرة من استخدام العطور الثقيلة أو المنتجات التي تحتوي على نسب عالية من الكحول قبل النزول وقت الظهر، لأن بعضها قد يتفاعل مع أشعة الشمس ويسبب ظهور بقع داكنة، خاصة في مناطق الرقبة واليدين.
وبعد التعرض الطويل للشمس، تحتاج البشرة إلى عناية مهدئة تساعدها على استعادة توازنها الطبيعي، لذلك يمكن استخدام بعض الماسكات الطبيعية مثل ماسك الزبادي والخيار لترطيب الجلد وتبريده، أو ماسك الألوفيرا مع ماء الورد لتقليل الاحمرار والشعور بالحرقان، إضافة إلى ماسك النشا والحليب الذي يساعد على تنعيم البشرة ومنحها إشراقة لطيفة.
ولا يجب إهمال حماية اليدين والرقبة، فهما من أكثر المناطق تعرضًا للشمس أثناء المشاوير اليومية، لذلك ينصح بوضع واقي الشمس والمرطب عليهما أيضًا، مع محاولة تغطيتهما قدر الإمكان عند التعرض الطويل للحرارة.
كما أن النوم الجيد وتقليل التوتر يلعبان دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البشرة، لأن الإجهاد وقلة النوم يزيدان من حساسية الجلد وتأثره بالعوامل الخارجية، بينما تساعد الراحة الكافية على تجدد خلايا البشرة ومقاومة آثار الحرارة والشمس بشكل أفضل.
موضوعات متعلقة
ـ ما هو العمر المثالي للإنجاب عند المرأة؟ دراسة تكشف الأسرار
ـ 9 عادات طهي خاطئة يجب التخلي عنها.. أخطاء صغيرة قد تفسد وجباتك
ـ كيف تختارين أفضل وقت لوضع ماسك الوجه الطبيعي؟.. نصائح ذهبية
