كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من Vanderbilt University Medical Center أن ممارسة النشاط البدني اليومي لا تكفي دائمًا لتعويض الأضرار الصحية الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة، مؤكدة أن نمط الحياة الخامل يمثل عامل خطر مستقلًا حتى لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
وبحسب الدراسة المنشورة في مجلة Nature Communications، توصل العلماء إلى أن الجلوس لساعات طويلة يوميًا يرتبط بزيادة احتمالات الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، حتى مع الالتزام بمعدلات جيدة من الحركة أو المشي خلال اليوم.
واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات 15 ألف متطوع ارتدوا أجهزة تتبع النشاط البدني لمدة وصلت في المتوسط إلى 3.7 سنوات، وهو ما وفر ما يقرب من 13 مليون يوم من المتابعة الصحية. وأظهرت البيانات أن المشاركين كانوا يسيرون بمعدل يقارب 7400 خطوة يوميًا، لكنهم في المقابل أمضوا نحو 12 ساعة يوميًا في وضعية الجلوس.
وكشف تحليل النتائج عن ارتباط الجلوس لفترات طويلة بزيادة خطر الإصابة بالسمنة، وType 2 Diabetes، وارتفاع ضغط الدم، ومرض الكبد الدهني، وانقطاع النفس أثناء النوم، والاكتئاب، إضافة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.
ورغم أن زيادة النشاط البدني ساهمت في تقليل بعض المخاطر الصحية، فإن تأثيره لم يكن كافيًا في جميع الحالات. وأوضح الباحثون أن المشي لنحو 8 آلاف خطوة يوميًا ساعد في الحد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم ومرض الكبد الدهني، بينما لم يكن النشاط المكثف قادرًا على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وفشل القلب لدى الأشخاص الذين يستمرون في الجلوس لفترات طويلة.
كما لاحظ الباحثون أن الإفراط في النشاط البدني قد لا يكون مفيدًا دائمًا، إذ انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية حتى حدود 12 ألف خطوة يوميًا، لكنه عاد للارتفاع مع زيادة النشاط بشكل مفرط.
وأكد الفريق البحثي أن الحفاظ على الصحة لا يعتمد فقط على عدد الخطوات أو ممارسة الرياضة، بل يتطلب أيضًا تقليل ساعات الجلوس اليومية، مشددين على أهمية أخذ فترات راحة منتظمة أثناء العمل المكتبي أو الدراسة، والتحرك بصورة متكررة خلال اليوم لتقليل التأثيرات السلبية لنمط الحياة الخامل.
موضوعات متعلقة
ـ 9 عادات طهي خاطئة يجب التخلي عنها.. أخطاء صغيرة قد تفسد وجباتك
ـ كيف تختارين أفضل وقت لوضع ماسك الوجه الطبيعي؟.. نصائح ذهبية
