يعاني كثير من الأشخاص من استمرار تراكم دهون البطن أو ما يُعرف بـ"الكرش"، رغم الالتزام بالأنظمة الغذائية وتقليل كميات الطعام، وهو ما يدفع البعض للتساؤل حول الأسباب الحقيقية وراء صعوبة التخلص من هذه الدهون.
وفي هذا السياق، أوضح معتز القيعي أن دهون البطن لا ترتبط فقط بالإفراط في تناول الطعام، بل توجد عوامل صحية وسلوكية متعددة قد تكون السبب الأساسي وراء استمرارها.
قلة النوم وتأثيرها على تخزين الدهون
وأشار القيعي إلى أن النوم غير الكافي يؤثر بشكل مباشر على الهرمونات المسؤولة عن التحكم في الشهية ومعدل حرق الدهون، ما يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن.
وأوضح أن اضطراب النوم قد يدفع الجسم أيضًا إلى الرغبة في تناول المزيد من السكريات والأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية.
التوتر والكورتيزول من أبرز الأسباب
وأكد أن الضغوط النفسية المستمرة وارتفاع مستويات التوتر يؤديان إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، والذي يرتبط بشكل كبير بتراكم الدهون الحشوية حول البطن.
وأضاف أن التوتر المزمن قد يبطئ عمليات الحرق ويزيد من الميل لتناول الطعام العاطفي، ما يفاقم المشكلة.
مقاومة الإنسولين واضطرابات الهرمونات
ولفت أخصائي التغذية إلى أن مقاومة الإنسولين تعد من أهم الأسباب المرتبطة بزيادة الوزن وتخزين الدهون في منطقة البطن، حيث يصبح الجسم أقل استجابة للإنسولين، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر وتراكم الدهون.
كما أشار إلى أن اضطرابات الهرمونات تؤثر بشكل مباشر على توزيع الدهون في الجسم، خاصة لدى النساء، سواء بسبب التغيرات الهرمونية أو بعض المشكلات الصحية.
قلة الحركة والأكل ليلًا
وأوضح القيعي أن الجلوس لفترات طويلة وقلة النشاط البدني يؤديان إلى انخفاض معدل الحرق، وبالتالي زيادة تراكم الدهون.
وأضاف أن تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل من العادات التي ترتبط بشكل مباشر بزيادة دهون البطن، خاصة مع قلة الحركة قبل النوم.
الغدة الدرقية وبعض الأدوية
وأشار إلى أن بطء نشاط الغدة الدرقية قد يتسبب في تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، ما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
كما أوضح أن بعض الأدوية، مثل أدوية الاكتئاب والكورتيزون، قد تؤدي إلى زيادة الوزن واحتباس الدهون في الجسم.
دهون البطن ليست مجرد مشكلة شكلية
وأكد القيعي أن دهون البطن لا تؤثر فقط على المظهر الخارجي، لكنها ترتبط بزيادة خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، من بينها أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وارتفاع الدهون الثلاثية، والكبد الدهني، وارتفاع ضغط الدم.
كيف يمكن التخلص من دهون البطن؟
وشدد على أن التخلص من دهون البطن لا يعتمد فقط على اتباع حمية غذائية قاسية، بل يحتاج إلى تغيير شامل في نمط الحياة، يشمل تحسين جودة النوم، وتقليل التوتر، وممارسة الرياضة بانتظام، وتنظيم مواعيد الطعام، إلى جانب علاج أي اضطرابات صحية أو هرمونية موجودة.
وأكد في ختام حديثه أن خسارة دهون البطن تحتاج إلى الاستمرارية وفهم السبب الحقيقي وراء المشكلة، وليس الاعتماد على حلول سريعة أو أنظمة حرمان مؤقتة.
