يلجأ كثيرون إلى شرب القهوة يوميًا لزيادة النشاط وتحسين التركيز، إلا أن خبراء التغذية يحذرون من تناولها في أوقات غير مناسبة قد تؤثر سلبًا على الصحة وجودة النوم.
وأكد المختصون أن أسوأ توقيت لتناول القهوة يكون قبل النوم مباشرة أو في ساعات المساء المتأخرة، حيث يحتوي الكافيين على خصائص منشطة للجهاز العصبي، ما يؤدي إلى الأرق وصعوبة الدخول في النوم، حتى عند الشعور بالتعب الشديد.
كما نصح الخبراء بتجنب شرب القهوة فور الاستيقاظ مباشرة، إذ يكون هرمون الكورتيزول المسؤول عن تنشيط الجسم في أعلى مستوياته صباحًا، ما يقلل من تأثير الكافيين على الطاقة ويزيد مستويات التوتر. ووفقًا لتوصياتهم، فإن أفضل توقيت لتناول القهوة يكون بعد الاستيقاظ بساعة إلى ساعتين، حيث يبدأ مستوى الطاقة الطبيعي في الانخفاض، فتمنح القهوة دفعة نشاط حقيقية دون إجهاد الجسم.
وحذر الأطباء من الإفراط في تناول القهوة أو شربها في أوقات خاطئة، إذ قد يؤدي ذلك إلى زيادة ضربات القلب، ارتفاع القلق، واضطرابات المعدة، خصوصًا لدى الأشخاص الحساسين للكافيين.
كما أوصوا بالاكتفاء بكوب إلى كوبين يوميًا، مع تجنب تناول القهوة قبل النوم بما لا يقل عن 6 ساعات لضمان نوم هادئ وصحة أفضل.
ويشير خبراء التغذية إلى أن إدارة توقيت شرب القهوة ليست مجرد مسألة نشاط، بل عامل مهم للحفاظ على التوازن النفسي والجسدي، حيث يمكن أن يؤدي تناولها بشكل غير صحيح إلى آثار سلبية طويلة المدى على جودة النوم والصحة العامة.
