مع حلول شهر رمضان المبارك، تعاني الكثير من الأمهات من اضطراب مواعيد نوم الأطفال، خاصة بسبب انتظار وجبة السحور والنوم في وقت متأخر، والاستيقاظ المبكر للمدرسة.
ويؤثر هذا الاضطراب على طاقة الطفل ونشاطه وتركيزه خلال اليوم، كما يزيد من شعوره بالإجهاد أثناء الصيام ويضعف مناعته. لذلك، تسعى الأمهات لضبط مواعيد نوم أطفالهن بما يتناسب مع أجواء الشهر الكريم.
اضطراب مواعيد النوم عند الأطفال في رمضان أمر طبيعي نتيجة ظروف الشهر واحتفالاته، ولا داعي للقلق، إذ يعاني معظم الأطفال من قلة النوم خلال هذا الشهر.
هناك بعض النصائح البسيطة التي تساعد في ضبط نوم الأطفال، منها عدم إجبار الطفل على النوم، وإيقاظه في مواعيده المعتادة يومياً.
كما يُفضل أن تكون قيلولة النهار قصيرة وقبل الإفطار لتجنب التأثير على نوم الليل. قبل النوم، من المهم خفض إضاءة المنزل وترك ضوء هادئ مع منع استخدام الهواتف أو مشاهدة التلفاز، كما يجب الحفاظ على جو هادئ عند إيقاظ الطفل لتناول السحور، مع تقديم وجبة خفيفة لا ثقيلة.
يُفضل منع السكريات قبل النوم لأنها تزيد نشاط الأطفال، كما أن وجبة السحور المثالية ينبغي أن تحتوي على كوب حليب، وبيض، وفول، وجبن، مع شرائح من الطماطم والخيار، لضمان نشاط الطفل وتركيزه طوال فترة الصيام وأثناء الذهاب للمدرسة.
موضوعات متعلقة
ـ كيف تختارين أفضل وقت لوضع ماسك الوجه الطبيعي؟.. نصائح ذهبية
ـ 9 عادات طهي خاطئة يجب التخلي عنها.. أخطاء صغيرة قد تفسد وجباتك
ـ ما هو العمر المثالي للإنجاب عند المرأة؟ دراسة تكشف الأسرار
