بعد ساعات صيام طويلة في شهر رمضان، يكون الجهاز الهضمي في حالة راحة، ما يتطلب التعامل معه بهدوء عند الإفطار لتجنب الشعور بعسر الهضم أو الحموضة أو الانتفاخ. ويؤكد الأطباء أن اختيار مشروبات طبيعية مهدئة للمعدة يمكن أن يساعد على تنشيط العصارات الهضمية، وتقليل التقلصات، وطرد الغازات، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية بعد تناول الطعام.
ويُعد النعناع الدافئ من أبرز المشروبات المهدئة للمعدة، لاحتوائه على زيوت طيارة تساهم في تقليل الانتفاخ وتهدئة تقلصات القولون وتحسين حركة الأمعاء. كما يُعرف الزنجبيل بخصائصه الفعالة في تحسين الهضم والتخفيف من الغثيان والشعور بالامتلاء، إضافة إلى دوره في تنشيط الدورة الدموية.
ويأتي الشمر ضمن أفضل الأعشاب لطرد الغازات، خاصة بعد الوجبات الدسمة في العزومات الرمضانية، إذ يساعد على تهدئة القولون وتقليل الانتفاخ. كذلك يُعتبر اليانسون مهدئًا طبيعيًا للجهاز الهضمي، يخفف المغص والحموضة ويحسن حركة الأمعاء، ويمكن تناوله دافئًا بعد صلاة التراويح لتعزيز الشعور بالراحة.
أما الكمون، فيُستخدم منذ القدم لتسهيل عملية الهضم وعلاج مشكلات المعدة، بينما يساعد مشروب الليمون الدافئ على تنشيط الجهاز الهضمي وتقليل عسر الهضم، ويفضل تناوله بعد الإفطار بساعتين.
ويظل الكركديه من المشروبات الرمضانية الشهيرة، سواء باردًا أو دافئًا، إذ يساهم في تحسين الدورة الدموية، مع ضرورة تناوله باعتدال خاصة لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم.
ولتعزيز راحة المعدة بعد الإفطار، يُنصح ببدء الوجبة بالتمر والماء أو الشوربة، وتجنب تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، مع ضرورة مضغ الطعام جيدًا والابتعاد عن الإفراط في المقليات والأطعمة الدسمة. كما يُفضل ممارسة المشي الخفيف بعد الإفطار لدعم عملية الهضم وتقليل الشعور بالامتلاء.
موضوعات متعلقة
ـ 10 نصائح طبيعية لاستعادة إشراقة بشرتك في الشتاء بدون مكياج.. اغتنميها
ـ كيف تحمين بشرتك من فطريات الجلد في الشتاء؟.. نصائح ذهبية لا تفوتك
ـ ماسكات منزلية فعّالة لترطيب البشرة ومنحها إشراقة صحية.. تعرف عليها
