تهتم الأمهات في شهر رمضان بتغذية الأطفال الصائمين بشكل يضمن سلامتهم وصحتهم، ويحافظ على مناعتهم، ويجنبهم نقص العناصر الغذائية الأساسية.
كما يُعد تعليم الأطفال الصيام أمرًا مهمًا ليعتادوا على أداء الفريضة ويتعلموا الصبر، لذلك تحرص الأمهات على تحفيزهم بالتغذية السليمة أثناء وجبتي السحور والإفطار.
يجب أن يكون الأطفال بصحة جيدة قبل فرض الصيام عليهم، دون وجود أي أمراض مزمنة أو فقر دم. كما يجب أن يحصلوا على تغذية متوازنة خلال السحور والإفطار، مع تشجيعهم على شرب الماء والسوائل فور الإفطار لضمان ترطيب الجسم بشكل مستمر.
وهناك أطعمة تقلل من شعور الطفل بالعطش أثناء الصيام، وينصح بتقديمها في وجبة السحور، مثل الزبادي أو اللبن، الشوفان، الخبز الأسمر البلدي، الفاكهة كالتفاح والموز، والخضروات مثل الخيار والخس. هذه الأطعمة تساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل لفترة أطول خلال النهار.
ومن ناحية أخرى، هناك أطعمة يجب تجنبها لأنها تزيد من شعور الطفل بالعطش، مثل المخللات، الشيبسي، الأطعمة المقلية، والأطعمة الحارة. وينبغي الالتزام بذلك لضمان راحة الطفل خلال ساعات الصيام.
أما عن وجبة الإفطار، فمن المؤكد أن الأفضل أن يبدأ الطفل الإفطار بكوب ماء، ثم طبق شوربة خفيف، وبروتين بسيط قليل الدهون، مع الخضراوات وبعض النشويات، مع ضرورة توزيع شرب الماء على مدار فترة الإفطار، بمعدل كوب كل ساعة تقريبًا.
وفي حالة شعور الطفل بالتعب أو الدوخة أو الصداع، يجب السماح له بالإفطار فورًا لتجنب المضاعفات الصحية.
موضوعات متعلقة
ـ 9 عادات طهي خاطئة يجب التخلي عنها.. أخطاء صغيرة قد تفسد وجباتك
ـ كيف تختارين أفضل وقت لوضع ماسك الوجه الطبيعي؟.. نصائح ذهبية
ـ ما هو العمر المثالي للإنجاب عند المرأة؟ دراسة تكشف الأسرار
