مع طول ساعات الصيام وقلة شرب الماء في شهر رمضان، تتعرض البشرة للجفاف وفقدان النضارة، وهو ما يستلزم دعمها من الداخل، وليس الاعتماد على الترطيب الخارجي فقط. تقول الدكتورة لانا شكرى، استشاري الأمراض الجلدية، إن هناك مشروبات طبيعية تساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة وإشراقتها طوال اليوم.
أول هذه المشروبات الماء، فهو الأساس في ترطيب البشرة، وينصح بشرب من 6 إلى 8 أكواب بين الإفطار والسحور، مع توزيعها على فترات، ويمكن إضافة شرائح ليمون أو نعناع لتحفيز شرب كمية أكبر.
يأتي بعد ذلك عصير الأفوكادو باللبن، حيث يحتوي الأفوكادو على دهون صحية وفيتامين E الذي يحافظ على مرونة البشرة ويمنع جفافها، بينما يمنح اللبن البروتين والكالسيوم الضروريين لصحة الجلد، ويكفي كوب صغير على الإفطار للحصول على نعومة ولمعان طبيعي.
كما يعتبر ماء جوز الهند الطبيعي من أفضل المشروبات المرطبة، لاحتوائه على إلكتروليتات طبيعية تعوض ما يفقده الجسم أثناء الصيام، ويساعد على تحسين مرونة الجلد ومنع تشققه.
من المشروبات المفيدة أيضًا عصير الفراولة أو التوت، الغني بفيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين ويحافظ على شباب البشرة ويقلل الجفاف، ويمكن تناوله بدون سكر أو مع عسل طبيعي للتحلية الصحية.
عصير الجزر بالبرتقال يحتوي الجزر على البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A المهم لصحة الجلد، بينما البرتقال غني بفيتامين C، ما يجعله مثالياً لنضارة البشرة خلال رمضان.
أما مشروب الكركديه البارد فينصح به لقدرته على تنشيط الدورة الدموية وتحسين لون البشرة، إذ يحتوي على مضادات أكسدة قوية، ويفضل تناوله بدون سكر أو بسكر خفيف.
ويمكن شرب اللبن الرائب على السحور، لأنه يساعد على ترطيب الجسم وتحسين الهضم، مما ينعكس إيجابياً على صفاء البشرة ويقلل الشعور بالعطش أثناء الصيام.
إلى جانب المشروبات، نصحت الدكتورة لانا باتباع بعض الإجراءات لحماية البشرة من الجفاف، منها: تجنب المشروبات الغازية والعصائر البودرة، الإقلال من الكافيين لأنه مدر للبول ويزيد فقدان السوائل، الإكثار من الفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبرتقال، وترطيب البشرة بكريم مناسب بعد الإفطار وقبل النوم للحفاظ على نعومتها وإشراقها.
موضوعات متعلقة
ـ 10 نصائح طبيعية لاستعادة إشراقة بشرتك في الشتاء بدون مكياج.. اغتنميها
ـ كيف تحمين بشرتك من فطريات الجلد في الشتاء؟.. نصائح ذهبية لا تفوتك
