مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تواجه كثير من السيدات مشكلة جفاف وتشقق الكعبين، بسبب قلة الرطوبة في الهواء وكثرة التعرض للماء الساخن أثناء الاستحمام.
وتعتبر منطقة الكعب من أكثر مناطق الجسم عرضة للجفاف، إذ يمتاز الجلد فيها بالسمك، ما يجعلها بحاجة إلى عناية خاصة للحفاظ على نعومتها ومظهرها الصحي.
تشمل أسباب تشقق الكعبين في الشتاء انخفاض نسبة الرطوبة في الجو، وكثرة الاستحمام بالماء الساخن، وإهمال ترطيب القدمين بانتظام، وارتداء أحذية مفتوحة أو قاسية دون جوارب، إضافة إلى نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين A وE.
ولتجنب تشقق الكعبين والحفاظ على نعومتها، يمكن اتباع عدة خطوات بسيطة وفعّالة، أولها نقع القدمين بالماء الدافئ، حيث يُملأ وعاء بماء دافئ (ليس ساخنًا جدًا).
ويُضاف إليه ملعقتان من الملح الخشن أو ملعقة من بيكربونات الصوديوم، ثم تُنقع القدمين لمدة 15 إلى 20 دقيقة، مع الحرص على تجفيفها جيدًا بعد ذلك بمنشفة قطنية ناعمة. ويساعد هذا النقع على تليين الجلد الميت لتسهيل تقشيره.
بعد النقع، يمكن تقشير الجلد الميت بلطف باستخدام حجر الخفاف أو مبرد القدمين بحركات دائرية ناعمة لإزالة الجلد الميت، مع تجنب الفرك القوي الذي قد يسبب جروحًا، ويفضل تكرار التقشير مرتين أسبوعيًا فقط.
وتعد الترطيب العميق اليومي أهم خطوة للحفاظ على نعومة الكعبين، ويمكن استخدام الفازلين أو زبدة الشيا أو زيت جوز الهند أو كريمات تحتوي على الجلسرين أو اليوريا، مع تدليك الكعبين بكمية وفيرة من المرطب وارتداء جوارب قطنية قبل النوم لزيادة امتصاص الترطيب.
كما ينصح بـ اختيار الأحذية والجوارب المناسبة، مثل الجوارب القطنية أو الصوفية الناعمة، وتجنب الأحذية البلاستيكية الضيقة، مع التأكد من جفاف القدمين تمامًا قبل ارتداء الجوارب.
للحفاظ على صحة القدمين من الداخل، يُستحسن شرب الماء الوفير (6 إلى 8 أكواب يوميًا) وتناول الفواكه الغنية بالماء مثل البرتقال والخيار، إلى جانب التغذية السليمة التي تحتوي على فيتامين A مثل الجزر، وفيتامين E مثل المكسرات، والزنك الموجود في الحبوب الكاملة، لتعزيز صحة الجلد ومقاومة التشقق.
