كشفت دراسة حديثة عن مجموعة من العادات الصحية الخاطئة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم، وهو ما يشكل عامل خطر صامت قد يسبب مشكلات خطيرة في القلب إذا لم يُعالج في الوقت المناسب.
ووفقًا لما أورده موقع "ذا صن"، فإن التأثير لا يقتصر فقط على النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة، بل يمتد أيضًا إلى الروتين الصباحي الذي قد يلعب دورًا مباشرًا في زيادة الكوليسترول الضار في الدم.
أبرز العادات الصباحية التي ترفع الكوليسترول
تشير الدراسة إلى وجود ثلاث عادات رئيسية شائعة بين الكثيرين قد تسهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول بشكل غير متوقع:
تخطي وجبة الإفطار
أوضحت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعتادون على عدم تناول وجبة الإفطار يسجلون مستويات أعلى من الكوليسترول الكلي والضار مقارنة بمن يلتزمون بتناولها يوميًا. ويرجع ذلك إلى تأثير إهمال الوجبة الأولى على عمليات التمثيل الغذائي وتنظيم الدهون في الجسم.
تناول أطعمة عالية الدهون في الصباح
يسهم تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو المتحولة مثل اللحوم المصنعة والمعجنات والمقليات في رفع مستوى الكوليسترول الضار، نظرًا لتأثير هذه الدهون المباشر على تراكمه في الدم.
التوتر والضغط النفسي عند بدء اليوم
يرتفع هرمون الكورتيزول طبيعيًا في ساعات الصباح الباكر، لكن التعرض لتوتر إضافي أو بدء اليوم تحت ضغط يزيد من مستويات هذا الهرمون، ما يؤثر سلبًا على استقلاب الدهون ويسهم في ارتفاع الكوليسترول.
إذا أردت صياغة مختصرة للسوشيال ميديا أو عنوانًا أكثر جذبًا—أنا جاهز.
