تساقط الشعر من أكثر المشكلات التي تؤثر على جمال المرأة وثقتها بنفسها، وغالباً ما يكون سببه ضعف في بصيلات الشعر، وهي الجزء الحيوي المسؤول عن إنبات الشعرة وتغذيتها.
ولأن الشعر القوي يبدأ من الجذور، فإن العناية بالبصيلات خطوة أساسية للحفاظ على شعر صحي وكثيف ولامع.
يبدأ الاهتمام بالشعر من الداخل، إذ إن التغذية السليمة هي العامل الأهم في تقوية البصيلات. فالبروتينات تُعد المكون الأساسي للشعر لاحتوائها على الكيراتين، ونقصها يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه، لذا يُنصح بتناول أطعمة مثل البيض والدجاج والسمك والبقوليات.
كما يُعد الحديد والزنك عنصرين ضروريين للحفاظ على قوة الشعر، ويؤدي نقصهما إلى تساقط ملحوظ، لذلك يجب الحرص على تناول السبانخ والكبدة والمكسرات لتعويض هذا النقص.
تلعب الفيتامينات دوراً كبيراً في تغذية الشعر من الجذور، حيث يساهم فيتامين A في تحفيز إنتاج الزيوت الطبيعية بفروة الرأس، بينما يساعد فيتامين E على تحسين الدورة الدموية، ويُعزز فيتامين C امتصاص الحديد ويقوي الأنسجة المحيطة بالبصيلة، أما فيتامين D فيحفز نمو بصيلات جديدة.
كما أن شرب كميات كافية من الماء يومياً يُعد ضرورياً لترطيب فروة الرأس ومنع الجفاف الذي يضعف الشعر ويجعله هشاً وسهل التكسر.
ومن جهة أخرى، فإن العناية بفروة الرأس تعد عنصراً أساسياً لنمو شعر قوي وصحي، إذ يُنصح بتدليك فروة الرأس يومياً لبضع دقائق بأطراف الأصابع لتحفيز الدورة الدموية وتنشيط البصيلات، ويمكن استخدام زيوت طبيعية أثناء التدليك مثل زيت الخروع أو زيت جوز الهند.
كما يجب اختيار شامبو خالٍ من الكبريتات والمواد الكيميائية القاسية للحفاظ على الزيوت الطبيعية التي تحمي الشعر، وتجنب غسل الشعر بالماء الساخن لأنه يضعف البصيلات ويؤدي إلى جفاف الفروة.
ينصح أيضاً باستخدام الزيوت المغذية مثل زيت الزيتون وزيت الأرجان المغربي لما لهما من خصائص تساعد على ترطيب الشعر وتقوية جذوره، إضافة إلى تجنب تسريحات الشعر المشدودة التي تسبب ضعف الجذور وتساقطها على المدى الطويل.
كما أن تقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية والابتعاد عن الصبغات القاسية يساعد على حماية الشعر من التلف، خاصة تلك التي تحتوي على مواد كيميائية قوية أو الأمونيا.
ولا يقل الجانب النفسي أهمية عن العوامل الجسدية، إذ يؤثر التوتر والضغط العصبي سلباً على الهرمونات المسؤولة عن نمو الشعر، مما يؤدي إلى زيادة التساقط. لذا فإن الحفاظ على نمط حياة هادئ، وممارسة تمارين الاسترخاء، والنوم الكافي يومياً، من الخطوات الضرورية للحفاظ على شعر قوي وصحي.
