تحرص كل أم مرضعة على زيادة حليب الثدي لتغذية طفلها الرضيع بشكل صحي، ما يسهم في زيادة وزنه ونموه بشكل سليم.
في مصر، هناك اعتقاد شائع بأن تناول الحلبة والحلاوة الطحينية والحليب والسكريات يساعد على زيادة حليب الثدي، لكن هذه العادات ليس لها أي أساس علمي مثبت.
الطريقة الفعلية لزيادة إدرار الحليب تكمن في تفريغ الثدي بشكل متكرر. كلما قامت الأم بإرضاع طفلها بشكل صحيح ومنتظم، زاد إدرار الحليب.
وإذا كان الطفل محجوزًا في الحضانة، يُنصح باستخدام شفاط الثدي للحفاظ على الإدرار. كما أن وضع الطفل على الثدي بزاوية صحيحة وملامسة الحلمة لفم الطفل بطريقة سليمة يساعد على تفريغ الثدي بالكامل وبالتالي زيادة كمية الحليب.
أما بالنسبة للمشروبات، فإن شرب الماء لا يزيد من حليب الثدي، ولكنه ضروري للحفاظ على ترطيب الجسم. المشروبات التي تساعد على الإدرار تشمل الحلبة والمغات، ويمكن استخدام كبسولات متوفرة في الصيدليات للحصول على نفس التأثير دون أي رائحة مزعجة.
فيما يخص التغذية العامة للأم المرضعة، فإن تناول وجبات صحية متكاملة يعتبر الأفضل، ويجب أن تشمل البروتين والخضروات والنشويات والفواكه والحبوب والمكسرات بكميات معتدلة.
يُنصح بتناول ثلاث وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين بين الإفطار والغداء وبين الغداء والعشاء، وذلك للحفاظ على صحة الأم ووزنها وضمان حصول الطفل على العناصر الغذائية المهمة من خلال لبن الرضاعة.
