تشهد مصر هذه الأيام موجة شديدة الحرارة، تتزامن مع ارتفاع لافت في نسب الرطوبة، ما يزيد من الإحساس بحرارة الجو الفعلية، خصوصًا في المناطق الداخلية من البلاد.
وفي هذا الإطار، وجهت الهيئة العامة للأرصاد الجوية مجموعة من النصائح الهامة للمواطنين، لحمايتهم من مخاطر التعرض المباشر للحرارة المرتفعة، خاصة خلال فترات النهار.
1. تجنّب الخروج في فترات الذروة
تنصح الهيئة بتقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس، خصوصًا ما بين الساعة 12 ظهرًا و3 عصرًا، حيث تسجل درجات الحرارة أعلى معدلاتها.
2. ارتدِ الملابس القطنية والفاتحة
اختيار الملابس الواسعة والخفيفة يساعد الجسم على التنفس والتبريد، كما أن الألوان الفاتحة تعكس الحرارة ولا تمتصها.
3. شرب كميات كافية من المياه
من المهم الإكثار من شرب المياه والسوائل على مدار اليوم، حتى دون الشعور بالعطش، لتعويض الفاقد من الجسم بفعل التعرق.
4. احذر من الأماكن المغلقة سيئة التهوية
البقاء لفترات طويلة في أماكن مغلقة أو سيئة التهوية قد يعرضك للإجهاد الحراري، لذا يُفضل الجلوس في أماكن جيدة التهوية أو استخدام المراوح ومكيفات الهواء عند الضرورة.
5. لا تبذل مجهودًا بدنيًا زائدًا نهارًا
تنصح الأرصاد بتأجيل المهام الشاقة أو التمارين الرياضية إلى ساعات المساء أو الصباح الباكر، لتجنب ضربات الشمس أو الإجهاد الحراري.
6. حماية الأطفال وكبار السن
الفئات الأكثر تأثرًا بالحرارة هم الأطفال وكبار السن، لذا يُفضل بقاؤهم داخل المنازل خلال النهار، مع تقديم السوائل لهم باستمرار.
7. لا تترك أي شخص أو حيوان أليف داخل السيارة
حتى لفترة قصيرة، قد تتحول السيارات المغلقة إلى أفران قاتلة في درجات الحرارة المرتفعة، وقد تسبب الوفاة خلال دقائق.
8. القيادة بحذر في الصباح الباكر
نظرًا لتحذيرات الأرصاد من تكوّن الشبورة المائية في الصباح، خاصة على الطرق الزراعية والسريعة، يُرجى القيادة بهدوء واتخاذ الاحتياطات اللازمة.
