حذّر الدكتور محمود صديق، نائب رئيس جامعة الأزهر، من الإفراط في تناول القهوة والشاي بعد الإفطار خلال شهر رمضان، مشددًا على ضرورة الاعتدال في الأكل والشرب، استنادًا إلى قوله تعالى: "وكلوا واشربوا ولا تسرفوا".
أضرار الإفراط في المنبهات بعد الإفطار
الجفاف والإرهاق: تناول كميات كبيرة من الشاي والقهوة قد يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم، مما يزيد الشعور بالتعب.
اضطرابات الهضم: الإفطار المفاجئ بكميات كبيرة من الطعام والمشروبات المنبهة قد يسبب مشكلات هضمية ويؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.
اضطراب النوم: الإفراط في المنبهات يؤثر على جودة النوم، مما يؤدي إلى الشعور بالإجهاد خلال النهار.
نصائح غذائية في رمضان
الإفطار التدريجي: بدء الإفطار بالتمر والماء، ثم تناول وجبة خفيفة لتعويض الجسم بالطاقة دون إرهاق المعدة.
الابتعاد عن الإفراط في المنبهات: استبدال الشاي والقهوة بمشروبات صحية مثل الحليب والماء العذب.
تأخير السحور: تناول وجبة السحور في وقت متأخر يمنح الجسم طاقة كافية للصيام ويحافظ على التركيز والنشاط.
وأكد الدكتور محمود صديق، في نهاية تصريحاته، بأن شهر رمضان فرصة ذهبية لتبني عادات غذائية صحية، داعيًا الجميع إلى الاستفادة من هذا الشهر المبارك في تحقيق التوازن والانضباط الغذائي.
