تعد مشكلة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى أمراض القلب والسكتات الدماغية، حيث أن تراكم الدهون على جدران الشرايين يمكن أن يؤدي إلى تضييق الشرايين، مما يعيق تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية. لذا، من الضروري مراقبة الكوليسترول واتخاذ خطوات للحد من مخاطره. من بين العلاجات التي أثبتت فعاليتها في خفض مستويات الكوليسترول، تأتي قشور السيليوم، وهي مكمل غذائي يتم استخراجه من بذور عشبة Plantago ovata.
ما هو السيلليوم؟
السيلليوم هو علاج هضمي يستخدم بشكل شائع لمعالجة الإمساك، ويتوفر على شكل مسحوق أو كبسولات، ويتميز بقدرته على امتصاص الماء وتشكيل مادة هلامية يصعب على الأمعاء هضمها. بالإضافة إلى تأثيره في تحسين الهضم، يمتلك السيلليوم العديد من الفوائد الصحية الأخرى مثل خفض مستويات الكوليسترول، والتحكم في مستويات السكر في الدم، والمساعدة في إدارة الوزن.
كيف يعمل السيلليوم على خفض مستويات الكوليسترول؟
السيلليوم يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد في امتصاص الكوليسترول وأحماض الصفراء من الأمعاء، مما يسهم في التخلص منها عبر حركة الأمعاء. دراسات متعددة أظهرت أن تناول قشور السيليوم يوميًا يمكن أن يؤدي إلى تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) بشكل فعال، حيث أثبتت إحدى الدراسات أن تناول 10 جرامات من السيلليوم يوميًا يمكن أن يخفض الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 10% في غضون أسبوعين فقط.
كما أفادت دراسة أخرى أن تناول حوالي 5.1 جرام من السيلليوم مرتين يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ في الدم.
هل السيلليوم هو الخيار المثالي لخفض الكوليسترول؟
عند قياس مستويات الكوليسترول، يُعتبر المستوى المثالي للكوليسترول الضار أقل من 130 ملغ/ديسيلتر. إذا كانت المستويات أعلى من هذا الحد، يوصي الأطباء بتغيير نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي. في حال عدم قدرة التعديلات الحياتية على خفض الكوليسترول، يمكن أن يُوصي الأطباء بتناول أدوية الستاتين. ومع ذلك، يُعتبر السيلليوم خيارًا طبيعيًا جيدًا يمكن تجربته قبل اللجوء إلى الأدوية، حيث أثبت فعاليته في تقليل الكوليسترول بنسبة تصل إلى 10%.
فوائد إضافية للسيلليوم
بجانب خفض الكوليسترول، يوفر السيلليوم العديد من الفوائد الصحية الأخرى، مثل:
تنظيم ضغط الدم: يساعد في خفض مستويات ضغط الدم.
تحسين مستويات السكر في الدم: يساهم في خفض مستويات السكر لدى مرضى السكري.
تحسين الهضم: يساعد في تخفيف الإمساك والإسهال الخفيف.
لا آثار جانبية: يعتبر آمنًا للاستخدام ولم تُسجل له أي آثار جانبية كبيرة.
خلاصة
السيلليوم هو مكمل غذائي ذو فوائد صحية متعددة، خاصة في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم. إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، قد يكون السيلليوم خيارًا طبيعيًا وآمنًا يجب النظر فيه قبل الانتقال إلى الأدوية الكيميائية.
