مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تتعرض البشرة بشكل أكبر لأشعة الشمس، خاصة المناطق المكشوفة مثل الوجه والرقبة واليدين والذراعين والقدمين، ما يؤدي إلى ظهور اسمرار واختلاف في لون الجلد. ويُعد هذا التغير استجابة طبيعية من الجسم، إذ تزيد البشرة من إنتاج صبغة الميلانين لحماية نفسها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
ورغم أن تسمير الشمس يختفي تدريجيًا مع الوقت، فإن اتباع روتين عناية يومي واستخدام بعض الوصفات الطبيعية الآمنة قد يساعد في توحيد لون البشرة وتسريع استعادة إشراقتها، إلى جانب الحفاظ على ترطيب الجلد والوقاية من التعرض المتكرر لأشعة الشمس.
ويحدث اسمرار البشرة عندما تتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة دون حماية كافية، حيث تنشط الخلايا المسؤولة عن إنتاج الميلانين، وهو ما يمنح الجلد اللون الداكن كوسيلة دفاعية ضد الأشعة الضارة. ومع تكرار التعرض للشمس، قد يصبح الاسمرار أكثر وضوحًا ويحتاج إلى وقت أطول حتى يتلاشى.
وتعد وصفة الزبادي والعسل من أكثر الوصفات المنزلية شيوعًا، إذ يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تقشير البشرة بلطف وإزالة الخلايا الميتة، بينما يعمل العسل على ترطيب الجلد وتهدئة الجفاف الناتج عن التعرض للشمس. ويمكن خلط ملعقتين كبيرتين من الزبادي مع ملعقة صغيرة من العسل، ثم توزيع الخليط على المناطق الداكنة لمدة 20 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر، مع تكرار الوصفة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا.
كما يُعد جل الصبار من أفضل المكونات الطبيعية للعناية بالبشرة بعد التعرض للشمس، بفضل خصائصه المهدئة والمرطبة، إذ يساعد على تقليل الالتهابات ودعم تجدد خلايا الجلد. ويُنصح باستخدام الجل الطبيعي على بشرة نظيفة وتركه حتى تمتصه البشرة بالكامل، خاصة بعد العودة من الخارج أو قبل النوم.
ويمكن أيضًا الاستفادة من ماسك الخيار وماء الورد، حيث يساعد الخيار على تبريد البشرة وترطيبها لاحتوائه على نسبة عالية من الماء ومضادات الأكسدة، بينما يمنح ماء الورد إحساسًا بالانتعاش ويهدئ الجلد. ويُحضر الماسك بمزج نصف خيارة مهروسة مع ملعقة كبيرة من ماء الورد، ثم يُترك على البشرة لمدة 20 دقيقة قبل غسله بالماء البارد.
ويعمل الشوفان المطحون مع الحليب كمقشر طبيعي لطيف يزيل الخلايا الميتة دون التسبب في تهيج البشرة، كما يساهم الحليب في تحسين مظهر الجلد بفضل احتوائه على حمض اللاكتيك. ويمكن مزج ملعقتين من الشوفان المطحون مع كمية مناسبة من الحليب للحصول على معجون، ثم تدليك البشرة به برفق وتركه لمدة 15 دقيقة قبل شطفه.
وتساعد البابايا في تحسين إشراقة البشرة لاحتوائها على إنزيم البابين الذي يساهم في التخلص من الخلايا الميتة، ويمكن مزج قطعة صغيرة من البابايا المهروسة مع ملعقة صغيرة من العسل، ووضع الخليط على البشرة لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة، مرة أو مرتين أسبوعيًا.
كما تُستخدم البطاطس في العديد من الوصفات المنزلية بفضل احتوائها على فيتامين C ومضادات الأكسدة، حيث يمكن استخدام عصير نصف حبة بطاطس مبشورة على المناطق الداكنة لمدة 15 دقيقة، ثم غسل البشرة بالماء.
ويعد مزيج الكركم والزبادي من الوصفات التي تساعد على تحسين مظهر البشرة، إذ يمتلك الكركم خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، ويُنصح باستخدام كمية صغيرة منه مع الزبادي لتجنب ترك أي لون على الجلد.
ويُنصح أيضًا بإجراء تقشير طبيعي للبشرة مرة واحدة أسبوعيًا باستخدام مزيج من الشوفان المطحون والزبادي والعسل، مع تدليك البشرة برفق لإزالة الخلايا الميتة دون التسبب في تهيجها، وهو ما يساعد على توحيد لون البشرة تدريجيًا.
ويظل الترطيب اليومي من أهم خطوات العناية بالبشرة بعد التعرض للشمس، إذ تبدو البشرة الجافة أكثر بهتانًا واسمرارًا، لذلك يُفضل استخدام مرطب مناسب بعد الاستحمام أو غسل الوجه واليدين، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم من الداخل.
ويلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تجديد خلايا البشرة واستعادة نضارتها، لذلك يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والجوافة والفلفل الملون، بالإضافة إلى الجزر والبطاطا الحلوة الغنيين بالبيتا كاروتين، والمكسرات والبذور التي تحتوي على فيتامين E، والأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا 3، والخضروات الورقية المليئة بمضادات الأكسدة.
ولمنع عودة تسمير الشمس، يُوصى باستخدام واقٍ شمسي واسع الطيف بعامل حماية مناسب مع تجديده كل ساعتين عند البقاء خارج المنزل، وارتداء القبعات والنظارات الشمسية والملابس القطنية الطويلة، مع تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا، إضافة إلى تنظيف البشرة وترطيبها بعد العودة من الخارج.
وفي حال استمرار الاسمرار لفترات طويلة أو ظهوره في صورة بقع داكنة غير منتظمة، أو إذا صاحبته حروق شمس شديدة أو تقشر مؤلم أو أي تغيرات غير طبيعية في الجلد أو الشامات، فمن الأفضل مراجعة طبيب الأمراض الجلدية لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب.
موضوعات متعلقة
ـ 9 عادات طهي خاطئة يجب التخلي عنها.. أخطاء صغيرة قد تفسد وجباتك
ـ كيف تختارين أفضل وقت لوضع ماسك الوجه الطبيعي؟.. نصائح ذهبية
ـ ما هو العمر المثالي للإنجاب عند المرأة؟ دراسة تكشف الأسرار
