تعاني العديد من النساء من الشعور المستمر بالتعب والإرهاق، إلى جانب صعوبة فقدان الوزن في بعض الحالات، وهو ما قد يرجع إلى الضغوط اليومية وكثرة المهام سواء داخل المنزل أو خارجه، الأمر الذي يؤثر على مستوى الطاقة والصحة العامة.
وفي كثير من الأحيان تلجأ بعض النساء إلى تناول المكملات الغذائية بهدف تحسين الحالة الصحية أو إنقاص الوزن، إلا أن النتائج لا تكون دائمًا فعالة، خاصة إذا استمرت العادات اليومية الخاطئة دون تغيير.
وتؤكد أخصائية التغذية العلاجية د. آية أحمد أن علاج التعب وزيادة الوزن لا يعتمد على حلول سريعة، بل على تعديل نمط الحياة بشكل تدريجي، من خلال مجموعة من العادات الصحية اليومية.
ومن أبرز هذه النصائح: بدء اليوم بتناول كوب أو كوبين من الماء، والتعرض لأشعة الشمس في الصباح لبضع دقائق، مع جعل البروتين عنصرًا أساسيًا في كل وجبة، والحرص على الحركة بعد الأكل حتى لو كانت عبر مشي خفيف لمدة 10 دقائق.
كما تنصح بالالتزام بمواعيد نوم منتظمة ومريحة، وتوفير بيئة هادئة ومظلمة للنوم بدرجة حرارة مناسبة، إلى جانب تقليل استخدام الهاتف والشاشات قبل النوم بساعة على الأقل، وتناول وجبة العشاء في وقت مبكر قدر الإمكان.
وتشدد أيضًا على أهمية تخصيص وقت يومي للاسترخاء وتقليل التوتر، مع ضرورة استشارة طبيب مختص قبل تناول أي مكملات غذائية لتحديد مدى الحاجة إليها بشكل آمن.
وتوضح أن التوازن الهرموني، ونضارة البشرة، ومستوى الطاقة، وجودة النوم، وصحة الجهاز الهضمي، كلها عوامل لا تتحسن بخطوة واحدة، بل من خلال عادات صغيرة يومية متكررة، مع ضرورة تجنب السهر، وإهمال شرب الماء، وتناول الطعام في أوقات متأخرة، والالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على تحسين الصحة العامة ودعم فقدان الوزن بشكل طبيعي.
موضوعات متعلقة
ـ 9 عادات طهي خاطئة يجب التخلي عنها.. أخطاء صغيرة قد تفسد وجباتك
ـ كيف تختارين أفضل وقت لوضع ماسك الوجه الطبيعي؟.. نصائح ذهبية
ـ ما هو العمر المثالي للإنجاب عند المرأة؟ دراسة تكشف الأسرار
