تشير خبيرة التغذية الدكتورة إيرينا نيكولينا إلى أن الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والمعجنات، حتى بعد تناول وجبة دسمة، قد تكون مؤشراً على وجود خلل داخلي في الجسم يحتاج إلى الانتباه. هذه الرغبة غالبًا ما تكون ناتجة عن حاجة الجسم للطاقة السريعة التي توفرها الكربوهيدرات سريعة الامتصاص، لكنها تؤثر بشكل قصير الأمد وتؤدي لاحقًا إلى شعور بالجوع مرة أخرى.
توضح نيكولينا أن الإفراط في تناول المنتجات السكرية والمكررة قد يسبب ارتفاعاً مفاجئاً في مستويات السكر في الدم، ما يحفز البنكرياس ويزيد خطر تطور مقاومة الأنسولين. كما أن الكربوهيدرات المكررة تؤثر على التوازن الطبيعي للبكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يهيئ بيئة لنمو البكتيريا الضارة ويؤدي إلى مشاكل في الهضم، وصحة الجلد، ووظائف جهاز المناعة.
وترتبط الرغبة الشديدة في الحلويات بعدة عوامل تشمل نقص المغذيات الدقيقة، التوتر المزمن، قلة النوم، واضطرابات الأكل. كما أن الحميات الغذائية الصارمة قد تزيد المشكلة لأنها تخلق نوعاً من الإدمان النفسي وتؤدي لاحقاً إلى الانتكاس وتفاقم الرغبة في تناول السكريات.
ويحذر الخبراء من أن الإفراط المنتظم في الكربوهيدرات المكررة قد يرفع احتمالية زيادة الوزن، والإصابة بالنوع الثاني من السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. لكن ليس من الضروري الامتناع تماماً عن الحلويات، بل الأهم هو الحفاظ على التوازن والسيطرة على الكميات ضمن النظام الغذائي اليومي.
وتوصي الدكتورة نيكولينا باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة، إلى جانب الاهتمام بالنوم الكافي وتقليل التوتر. كما تنصح بالبحث عن بدائل صحية للحلويات التقليدية وتجنب القيود الغذائية الصارمة التي قد تؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول السكريات.
وتؤكد الخبيرة أنه في حال وجود رغبة شديدة في تناول الحلويات مصحوبة بتدهور عام في الصحة، يجب استشارة طبيب مختص لتقييم الحالة واستبعاد أي اضطرابات أيضية قد تكون السبب وراء هذا الشعور.
موضوعات متعلقة
ـ كيف تختارين أفضل وقت لوضع ماسك الوجه الطبيعي؟.. نصائح ذهبية
ـ 9 عادات طهي خاطئة يجب التخلي عنها.. أخطاء صغيرة قد تفسد وجباتك
ـ ما هو العمر المثالي للإنجاب عند المرأة؟ دراسة تكشف الأسرار
