تعاني العديد من النساء بعد سن الأربعين من صعوبة في فقدان الوزن، نتيجة التغيرات الهرمونية التي يمر بها الجسم في هذه المرحلة العمرية، إضافة إلى اضطرابات الدورة الشهرية، وهو ما قد يؤثر على شكل الجسم ويزيد من تراكم الدهون في مناطق معينة، خاصة أسفل البطن.
وتلجأ بعض السيدات إلى اتباع أنظمة غذائية مختلفة بهدف التخلص من الوزن الزائد، إلا أن مشكلة السمنة الموضعية، مثل دهون البطن السفلية، قد تستمر رغم الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، مما يسبب الإحباط ويؤثر على الثقة بالمظهر العام.
وأوضح أخصائي التغذية العلاجية أن ظهور البطن السفلية لا يرتبط بالضرورة بالإفراط في الطعام أو إهمال النظام الغذائي، بل إن الأمر يعود غالبًا إلى تغيرات بيولوجية طبيعية تحدث بعد الأربعين.
حيث ينخفض مستوى هرمون الإستروجين في الجسم، ومع زيادة ضغوط الحياة وارتفاع هرمون التوتر "الكورتيزول"، يميل الجسم إلى تخزين الدهون في منطقة أسفل البطن كاستجابة طبيعية لهذه التغيرات.
وأشار إلى أن الحل لا يعتمد فقط على الحميات القاسية أو تمارين البطن المجهدة، بل يتطلب اتباع أساليب أكثر فعالية وشمولًا. ومن أهم الخطوات التي تساعد على تقليل دهون البطن السفلية في هذا العمر العمل على توازن الهرمونات من خلال تحسين جودة النوم وتقليل مستويات التوتر، لما لذلك من تأثير مباشر على عملية حرق الدهون.
كما شدد على أهمية ممارسة تمارين المقاومة، مؤكدًا أن بناء الكتلة العضلية في هذه المرحلة العمرية يعد أكثر فائدة من الاعتماد على ساعات طويلة من تمارين الكارديو فقط، لأن زيادة العضلات تساعد على رفع معدل الحرق وتحسين شكل الجسم.
وأضاف أن التغذية الذكية تلعب دورًا أساسيًا في تحقيق النتائج المطلوبة، من خلال التركيز على تناول البروتين والدهون الصحية، بدلاً من الاعتماد على حساب السعرات الحرارية فقط، مع الاهتمام بتوازن الوجبات لدعم صحة الجسم ومساعدته على التخلص من الدهون المتراكمة بشكل تدريجي ومستدام.
موضوعات متعلقة
ـ كيف تختارين أفضل وقت لوضع ماسك الوجه الطبيعي؟.. نصائح ذهبية
ـ 9 عادات طهي خاطئة يجب التخلي عنها.. أخطاء صغيرة قد تفسد وجباتك
ـ ما هو العمر المثالي للإنجاب عند المرأة؟ دراسة تكشف الأسرار
