يُعد نقص الحديد من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العالم، وغالبًا ما يؤدي إلى الإصابة بـفقر الدم إذا لم يتم اكتشافه وعلاجه في الوقت المناسب. لكن ما لا يعرفه كثيرون أن الجسم قد يرسل إشارات مبكرة تدل على هذا النقص، ومن بينها علامة قد تظهر بوضوح على اللسان.
فاللسان لا يقتصر دوره على التذوق والكلام فقط، بل يمكن أن يكون مؤشرًا مهمًا على الحالة الصحية العامة للجسم، إذ قد تظهر عليه بعض التغيرات التي تعكس نقص عناصر غذائية أساسية، وعلى رأسها الحديد.
كيف يظهر نقص الحديد على اللسان؟
أوضحت خبيرة التغذية سكينة جمال أن من أبرز العلامات التي قد تظهر على اللسان عند نقص الحديد أن يصبح لونه شاحبًا أو باهتًا بدلًا من اللون الوردي الطبيعي. كما قد يبدو اللسان أملس أكثر من المعتاد نتيجة اختفاء النتوءات الصغيرة الموجودة على سطحه.
وفي بعض الحالات، قد يشعر الشخص بحرقان أو ألم خفيف في اللسان، خاصة عند تناول الأطعمة الحارة أو الحمضية.
لماذا يؤثر نقص الحديد على اللسان؟
يعد الحديد عنصرًا أساسيًا يساعد الجسم على إنتاج الهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء، وهو المسؤول عن نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم المختلفة.
وعندما ينخفض مستوى الحديد في الجسم، تقل كمية الأكسجين التي تصل إلى الأنسجة، بما في ذلك الأنسجة الموجودة في الفم واللسان، وهو ما يؤدي إلى ظهور تغيرات في لون اللسان وشكله.
أعراض أخرى لنقص الحديد
لا تقتصر علامات نقص الحديد على التغيرات التي تظهر في اللسان فقط، بل قد يصاحبها عدد من الأعراض الأخرى، من بينها:
التعب والإرهاق المستمر
شحوب الجلد
الدوخة والصداع
ضيق التنفس
ضعف التركيز
تساقط الشعر
برودة اليدين والقدمين
وفي الحالات الشديدة، قد يشعر الشخص بخفقان القلب أو ضعف عام في الجسم.
من الأكثر عرضة لنقص الحديد؟
تُعد النساء أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد، خاصة خلال فترات الحمل أو بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية.
كما قد يعاني الأطفال والمراهقون من نقص الحديد بسبب احتياجات النمو، إضافة إلى الأشخاص الذين لا يحصلون على كمية كافية من الحديد في نظامهم الغذائي.
أطعمة تساعد على رفع مستوى الحديد
يمكن تعويض نقص الحديد من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل:
الكبدة
اللحوم الحمراء
السبانخ
العدس
الفاصوليا
كما أن تناول فيتامين C مع الأطعمة الغنية بالحديد يساعد على زيادة امتصاصه في الجسم، مثل شرب عصير الليمون أو البرتقال مع الوجبات.
متى يجب الانتباه؟
إذا لاحظ الشخص تغيرات غير معتادة في شكل اللسان أو لونه، إلى جانب الشعور بالتعب أو الدوخة، فمن الأفضل إجراء تحليل دم للتأكد من مستوى الحديد والهيموجلوبين في الجسم، لأن الاكتشاف المبكر يساعد على علاج المشكلة بسهولة قبل أن تتطور إلى مضاعفات صحية أكثر خطورة.
