حذّرت طبيبة روسية من أن الاستيقاظ المتكرر خلال الليل لا يُعد دائمًا أمرًا طبيعيًا، بل قد يكون مؤشرًا مبكرًا على وجود مشكلات صحية تتطلب الانتباه والمتابعة الطبية، خاصة إذا كان يحدث بشكل منتظم ويؤثر على النشاط اليومي.
وأوضحت الدكتورة يلينا كوليسنيتشينكو، أخصائية اضطرابات النوم، أن الاستيقاظ لفترات قصيرة خلال النوم يُعد جزءًا طبيعيًا من دورة النوم، حيث قد يستيقظ الشخص لبضع ثوانٍ لتغيير وضعية جسمه ثم يعود إلى النوم دون أن يشعر بذلك أو يتذكره.
لكن الأمر يصبح مقلقًا عندما تتجاوز فترات الاستيقاظ المتكررة إجمالي 30 دقيقة خلال الليل، أو عندما تتكرر هذه الحالة بشكل مستمر.
وأضافت أن كثيرًا من الأشخاص قد لا يدركون أنهم يعانون من نوم متقطع، لأن فترات الاستيقاظ تكون قصيرة للغاية، إلا أن تأثيرها يظهر خلال النهار في صورة تعب مستمر، ونعاس، وضعف في التركيز، وانخفاض مستوى الأداء الذهني، وهو ما يدفع البعض إلى مراجعة الأطباء دون معرفة السبب الحقيقي وراء هذه الأعراض.
وأشارت إلى أن اضطراب النوم قد يكون مرتبطًا بعدد من الحالات الصحية، من بينها الاكتئاب، واضطرابات الغدد الصماء، وأمراض القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى مشكلات الجهاز الهضمي. كما قد يكون النوم المتقطع من العلامات المبكرة لبعض الأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون، حيث يمكن أن يظهر قبل سنوات من تشخيص المرض.
ولفتت إلى أن أسباب اضطراب النوم لا تكون دائمًا مرضية، إذ تلعب البيئة المحيطة دورًا مهمًا في جودة النوم. فقد تؤدي المرتبة غير المناسبة أو الوسادة غير المريحة إلى الضغط على الجسم والتسبب في الاستيقاظ المتكرر، كما يمكن أن تؤثر درجة حرارة الغرفة أو الإضاءة أو الضوضاء على استمرارية النوم.
وأكدت أخصائية النوم أهمية التأكد أولًا من تهيئة بيئة نوم مناسبة، مثل اختيار مرتبة مريحة، والحفاظ على غرفة هادئة ومظلمة، قبل افتراض وجود سبب صحي خطير.
وفي حال استمرار اضطراب النوم رغم تحسين الظروف المحيطة، يُنصح باستشارة طبيب مختص لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد السبب الحقيقي، لضمان الحصول على نوم صحي يحافظ على سلامة الجسم والعقل.
موضوعات متعلقة
ـ 10 نصائح طبيعية لاستعادة إشراقة بشرتك في الشتاء بدون مكياج.. اغتنميها
ـ كيف تحمين بشرتك من فطريات الجلد في الشتاء؟.. نصائح ذهبية لا تفوتك
ـ ماسكات منزلية فعّالة لترطيب البشرة ومنحها إشراقة صحية.. تعرف عليها
