كشفت دراسة علمية حديثة أن الالتزام بأنظمة غذائية صحية لا يحسن جودة الحياة فحسب، بل قد يضيف ما يصل إلى 5 سنوات إضافية إلى متوسط العمر المتوقع.
أبرز الحميات الغذائية المرتبطة بطول العمر
نشرت نتائج الدراسة في مجلة Science Advances، حيث حلّل الباحثون الأنماط الغذائية الأكثر ارتباطًا بطول العمر، مستفيدين من بيانات أكثر من 100 ألف مشارك في قاعدة بيانات البنك الحيوي بالمملكة المتحدة، مع متابعة أنماطهم الغذائية لمدة تقارب 10 سنوات، بداية من سن 45 عامًا.
وأكدت الدراسة أن خمسة أنظمة غذائية أثبتت فعاليتها على المدى الطويل:
-
النظام الغذائي المتوسطي: يعتمد على الدهون الصحية، الأسماك، والخضراوات، وساهم بزيادة متوسط العمر بنحو سنتين لكل من الرجال والنساء.
-
نظام الحد من مخاطر مرض السكري: غني بالألياف ومنخفض السكر، وأضاف في المتوسط 3 سنوات للرجال و1.7 سنة للنساء.
-
نظام DASH الغذائي: المعروف بدعمه لصحة القلب وخفض ضغط الدم، وارتبط بزيادة قدرها 1.9 سنة للرجال و1.8 سنة للنساء.
-
النظام الغذائي النباتي: يركز على الأطعمة النباتية، وساهم في إطالة العمر بمعدل يقارب سنتين.
-
مؤشر الأكل الصحي البديل (AHEI): طوّره باحثون من جامعة هارفارد، ويركز على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والبروتينات النباتية والأسماك والدهون الصحية، حيث اكتسب الرجال الذين التزموا به 4.3 سنوات إضافية مقابل 3.2 سنوات للنساء.
تشير النتائج إلى أن اختيار الحمية الصحية المناسبة يمكن أن يكون مفتاحًا ليس فقط للحفاظ على الوزن وصحة القلب، بل أيضًا لزيادة متوسط العمر المتوقع بطريقة ملموسة.
موضوعات متعلقة
دراسة حديثة تكشف دور أوميغا-3 في الوقاية من مرض الكبد الدهني
