يُعد تساقط الشعر في فصل الشتاء ظاهرة شائعة تثير قلق الكثيرين، لكن الخبراء يؤكدون أنها مشكلة مؤقتة ترتبط غالباً بعوامل بيئية ونمط حياة يتغير بتغير الفصول.
ويؤدي انخفاض درجات الحرارة والتعرض للهواء الجاف، سواء في الخارج أو بسبب أجهزة التدفئة المنزلية، إلى جفاف فروة الرأس وإضعاف البصيلات، مما يجعل الشعر أكثر عرضة للتكسر والتساقط.
كما يساهم قلة شرب الماء ونقص التعرض لأشعة الشمس في انخفاض مستويات الترطيب الداخلي وفيتامين د، وهما عنصران حيويان لنمو الشعر وقوته.
وعلاوة على العوامل الجوية، يلعب النظام الغذائي والتوتر النفسي دوراً كبيراً في تفاقم المشكلة؛ فنقص المعادن الأساسية كالحديد والزنك، وإهمال تناول البروتين الذي يعد حجر الأساس في تكوين الكيراتين، يؤديان مباشرة إلى ضعف نمو الشعر.
كما أن العادات الشتوية، مثل ارتداء القبعات الصوفية لفترات طويلة، قد تسبب احتكاكاً يؤدي لتكسر الشعر أو تراكم الدهون في فروة الرأس نتيجة قلة التهوية، مما يستوجب اتباع نهج متكامل يوازن بين العناية الخارجية والتغذية الداخلية لاستعادة حيوية الشعر.
ولمواجهة هذا التحدي، تبرز التغذية العلاجية كخط دفاع أول، حيث يُنصح بالتركيز على الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 الموجودة في الأسماك والمكسرات لترطيب الفروة، والحرص على تناول مصادر الحديد كالسبانخ والبنجر مع فيتامين سي لضمان أفضل امتصاص.
ويشدد الخبراء على ضرورة شرب كميات كافية من الماء حتى في غياب الشعور بالعطش، والانتظام في تناول الحبوب الكاملة والبيض لتعزيز مستويات فيتامينات ب المركبة والزنك، مما يضمن تقوية بصيلات الشعر من الداخل ومقاومة التقلبات الموسمية بكفاءة.
