أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن فترة الامتحانات تمثل تحديًا كبيرًا للطلاب وأسرهم، خاصة مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة، مشددًا على أهمية توفير أجواء نفسية مستقرة تساعد الطلاب على التركيز وتحقيق أفضل أداء ممكن.
وأوضح أن العامل النفسي يلعب دورًا أساسيًا في نجاح الطلاب خلال هذه المرحلة، داعيًا الأسر إلى تخفيف الضغوط والتوتر المصاحب للامتحانات، وتهيئة بيئة هادئة تشجع الأبناء على المذاكرة والاستعداد الجيد.
تحذير من السهر ومشروبات الطاقة
وشدد شعبان على ضرورة حصول الطلاب على عدد كافٍ من ساعات النوم، خاصة في الليلة السابقة للامتحان، محذرًا من اللجوء إلى المنبهات أو مشروبات الطاقة أو الأدوية المنبهة بهدف السهر لفترات طويلة، لما قد تسببه من إرهاق ذهني وبدني يؤثر سلبًا على التركيز والأداء داخل اللجان.
أغذية مفيدة وأخرى يفضل تجنبها
ونصح العميد السابق لمعهد القلب القومي الطلاب بالاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن خلال فترة الامتحانات، يتضمن تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، والأسماك، والبيض، واللبن، والمشروبات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة.
وفي المقابل، دعا إلى تجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة، وعلى رأسها المحشي، موضحًا أنها قد تتسبب في الشعور بالخمول والكسل، وهو ما قد يؤثر على النشاط الذهني والقدرة على الاستيعاب.
النجاح الحقيقي لا يتوقف عند الثانوية العامة
وأكد شعبان أن الطالب مطالب ببذل أقصى جهده وأداء ما عليه من واجبات، ثم ترك النتائج لله سبحانه وتعالى، مشيرًا إلى أن المجتمع غالبًا ما يركز على أوائل الثانوية العامة، بينما توجد قصص نجاح كثيرة لأشخاص لم يكونوا ضمن المتفوقين دراسيًا في هذه المرحلة.
وأضاف أن النجاح في الثانوية العامة يمثل محطة تعليمية مهمة، لكنه ليس المعيار الوحيد للنجاح في الحياة، مؤكدًا أن الإنجاز الحقيقي يتمثل في النجاح المستدام وبناء مستقبل مهني وإنساني يحقق الفائدة للفرد وأسرته ووطنه.
