تهتم المرأة الحامل خلال فترة الحمل بتناول الغذاء الصحي والمتوازن، لما له من دور كبير في مد جسمها بالعناصر الغذائية الضرورية، فضلاً عن دعمه لنمو الجنين بشكل سليم.
ومع ذلك، يخطئ بعض النساء في تفسير مفهوم التغذية السليمة، فترى أن تناول الطعام بكثرة طوال اليوم لصالح "شخصين" يكفي لتحقيق هذا الهدف، دون وعي بخطورة الإفراط في الأكل على صحة الأم والجنين.
تحتاج المرأة الحامل فعليًا إلى زيادة حوالي 500 سعر حراري فقط عن السعرات اليومية المعتادة لشخص بالغ.
ويعود السبب إلى استهلاك الجسم لطاقة إضافية لتغذية الجنين ونموه بشكل صحي، مما يجعل الإفراط في الأكل أمراً غير ضروري وقد يكون ضاراً.
ويجب أن يكون غذاء المرأة الحامل متوازناً ويحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة، مثل البروتين والمعادن كالحديد والكالسيوم، إلى جانب النشويات.
ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول اللحوم، الأسماك، الدواجن، البيض، منتجات الألبان، الحبوب، البقوليات، المكسرات، الخضراوات، والفواكه، بكميات مناسبة لضمان صحة الأم ونمو الجنين.
وبجانب الغذاء الصحي، من المهم الالتزام بالمكملات الغذائية التي يصفها الطبيب، مثل الحديد والكالسيوم، للوقاية من النقص الغذائي الذي قد يؤثر على صحة الأم وقدرة الجنين على النمو بشكل طبيعي.
كما يجب الحذر من الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل، إذ يعتقد بعض النساء أن ذلك يساعد على زيادة وزن الجنين، وهو اعتقاد خاطئ قد يؤدي إلى زيادة وزن الأم بشكل غير صحي.
وقد يؤثر الوزن الزائد على الرضاعة الطبيعية، لذا يجب الالتزام بالغذاء المتوازن والاعتدال في الكميات، وفي حال حدوث زيادة كبيرة في الوزن يمكن الانتظار حتى بعد انتهاء فترة الرضاعة أو بدء الطفل بتناول الطعام لاتباع حمية آمنة لإنقاص الوزن دون التأثير على تغذية الطفل.
