أكدت منه بدوي، استشاري الصحة النفسية وتعديل السلوك، على ضرورة وضع روتين ثابت للنوم للأطفال، لما له من أثر كبير على نومهم بشكل منتظم وصحي. وأشارت إلى أن الأسرة يجب أن تتفق على مواعيد محددة للنوم والاستيقاظ يلتزم بها الجميع، لضمان نجاح الروتين.
نصائح لتحسين نوم الطفل
وأوضحت بدوي، خلال حوارها مع الإعلامية مروة شتلة ببرنامج "البيت" على قناة الناس، ضرورة اتباع نظام رياضي منتظم وتناول غذاء صحي، مع تجنب القهوة والشاي والنسكافيه والمشروبات الغازية قبل النوم لاحتوائها على نسب عالية من الكافيين التي تعيق الاستغراق في النوم.
وأضافت أن من المهم أن يفهم الطفل أن النوم لن يحدث فور ترك الأجهزة أو الاستلقاء على السرير، بل يحتاج الجسم وقتًا لإعادة ضبط الساعة البيولوجية، موضحة أن تعديل المواعيد تدريجيًا يساعد الطفل على التكيف بسرعة مع الروتين الجديد.
فوائد النوم العميق للأطفال
أشارت استشاري الصحة النفسية إلى أن النوم العميق يساهم في إفراز هرمون النمو (HGH)، وأن قلة النوم أو اضطرابه يؤثران سلبًا على النمو البدني والعضلي للطفل، مما قد يؤدي إلى قصر القامة أو ضعف البنية مقارنة بالأقران.
كما أكدت أن النوم الكافي يعزز التركيز والاستيعاب الدراسي ويمنح الطفل قدرة أفضل على التحصيل العلمي مقارنة بأقرانه الذين يعانون من اضطرابات النوم.
